Хоча більшість продуктів відповідають стандартним розмірам порції, йогурт трохи відрізняється. Через різноманітність розмірів упаковки порція йогурту часто варіюється від марки до марки, особливо якщо мова йде про контейнери з одноразовою подачею. З іншого боку, більші контейнери часто дотримуються більш стандартизованого вимірювання порцій.
Діжки
Одномісний
Одноразові контейнери зазвичай мають розміри порцій в будь-якому місці від 4 до 6 унцій. Незважаючи на стандартний розмір порції, ці контейнери часто містять приблизно таку ж кількість калорій, як і великі, коливаючись від 70 до майже 200 калорій на порцію. Як і у великих ємностях, жирність йогурту впливає на його загальну калорійність.
Харчування
Крім калорійності, поживні речовини в порції відрізняються від марки до марки. Вміст жиру в йогурті може коливатися від 0 до приблизно 10 грам жиру, включаючи приблизно 7 грамів насиченого жиру, що є типом жиру, який може призвести до високого рівня холестерину та серцевих захворювань. Грецькі йогурти з повноцінним жиром, як правило, найбільше жиру. Вміст вуглеводів в порції йогурту може бути від 12 грам до 40 грам, залежно від кількості цукру, який використовується для підсолодження продукту. Білок також коливається від приблизно 3 грамів до більше 20 грам на порцію з грецькими йогуртами, які зазвичай мають найбільшу кількість.
Порція
Розмір порції сильно відрізняється від розміру порції, тому важливо відзначити, скільки ви насправді їсте. Особливо це стосується великих контейнерів. За допомогою одноразових чашок ви точно знаєте, скільки калорій ви їсте, а також грам жиру, вуглеводів та білка. Те саме не можна сказати і для діжок. Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти свою сьогоднішню вагу, подумайте про те, щоб виміряти порцію, яку ви кладете в свою миску.
