Біль у ногах має низку причин - від фізичних вправ до ураження нервів, спричинених травмою або діабетом. Це також може бути наслідком стану, відомого як синдром неспокійної ноги - або RLS. Хоча біль у ногах, спричинений травмою або діабетом, часто незворотна, РЛС та судоми в ногах можуть бути викликані нестачею вітамінів та дефіцитом харчових речовин. Прийом певних вітамінів може дати вам полегшення, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Вітамін В-3
Вітамін В-3 також відомий як ніацин і входить до складу вітаміну групи В. Вітамін В-3 відіграє важливу роль у правильній циркуляції крові по всьому організму. Медичний центр Університету Меріленда вказує, що недостатній кровообіг через ваші ноги може призвести до болю. Нестача ніацину у вашому організмі також може призвести до синдрому неспокійних ніг, що є умовою, що відноситься до сильного дискомфорту під час сидячого чи лежачого. Біль може варіюватися від інтенсивної до легкої. Ви також можете відчути біль, печіння та свербіж.
Вітамін В-12
Вітамін В-12 не виробляється в організмі, і тому його слід приймати в їжу з тваринних джерел або добавок. Вітамін В-12 сприяє утворенню еритроцитів і підтримці здорових нервів. Дефіцит В-12 може спричинити хворобливі відчуття, оніміння або поколювання у ваших ногах, руках чи стопах, згідно з повідомленням Гарвардської медичної школи.
Вітамін С
Вітамін С - зазвичай зустрічається в цитрусових - часто використовується для лікування проблем з кровообігом, які можуть призвести до болю в ногах і спазмів. Вітамін С діє як антиоксидант, який може допомогти зменшити накопичення нальоту у ваших артеріях, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Наростання зубного нальоту може зменшити приплив крові по всьому тілу, а також підвищити ризик інсульту або інфаркту. Вітамін С допомагає зберегти артерії здоровими.
Вітамін D
Вітамін D допомагає будувати міцні, здорові кістки та м’язи. Вітамін D можна знайти в таких продуктах, як молоко, яєчний жовток, печінка та риба, і ваш організм може синтезувати вітамін D, коли ваша шкіра піддається сонячному світлу. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Низька кількість вітаміну D у вашому організмі може схилятися до м’язового болю та слабкості у всіх частинах тіла, включаючи ваші ноги.
Вітамін Е
Вітамін Е можна використовувати як доповнення для людей, які відчувають синдром неспокійних ніг або часті судоми ніг. Вітамін Е може допомогти поліпшити циркуляцію крові по ногах, зменшивши, таким чином, біль, судоми та дискомфорт. Прийом вітаміну Е також може допомогти захистити ваші тканини від пошкоджень, що може допомогти зберегти м’язи міцними та здоровими. Вітамін Е можна знайти в арахісі, мигдалі, шпинаті та насінні соняшнику.
