Кешью може бути смачною закускою самостійно або в поєднанні зі слідами, і вони додають клітковину і ненасичені жири в такі рецепти, як смаження і випічка. Однак раптова тяга до кешью може вказувати на основний дефіцит харчування або стан здоров'я. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, чому ви жадите кеш'ю та чи потрібно вживати подальших кроків, щоб залишатися здоровими.
Передменструальний синдром
Передменструальний синдром, або ПМС, впливає на багатьох жінок, що менструюють. Загальні симптоми ПМС включають депресію, проблеми зі сном, біль у суглобах, затримку рідини та тягу до їжі. Якщо ваша тяга кешью обумовлена ПМС, вона, швидше за все, з’являється в один і той же час кожного місяця, але може дещо відрізнятись по своїй вираженості. Фізичні навантаження за згодою лікаря, вживання в їжу продуктів з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів, збільшення споживання кальцію та прийом полівітаміну може допомогти зменшити симптоми ПМС, включаючи тягу кешью.
Дефіцит магнію
Дефіцит магнію може призвести до того, що ви прагнете горіхів, таких як кешью. Магній необхідний для правильної роботи м’язів і міцних кісток, а дефіцит може призвести до високого артеріального тиску, м’язових спазмів та безсоння. Унція кешью забезпечує 83 міліграма магнію, або 21 відсоток добової норми цього необхідного мінералу. Шоколад - ще одне хороше джерело магнію та їжі, що часто жадає. Інші джерела магнію включають темно-зелені овочі, інші горіхи, насіння і цільні зерна.
Хвороба Аддісона
У чоловіків і жінок різного віку може виникнути хвороба Аддісона або недостатність надниркових залоз. Симптомами стану є шлунково-кишкові проблеми, дратівливість, втрата ваги, депресія та тяга до солі. Кешью в природі мало вмісту натрію, але ви можете трактувати свою сольову тягу як тягу до кешью, якщо ви зазвичай їсте солоні кешью або їсте кешью в солоних закусках або в солоних стравах, наприклад, курка кешью з соєвим соусом.
Стрес
Емоційне харчування часто включає висококалорійну жирну їжу. Кешью - хороші джерела необхідних поживних речовин, таких як клітковина і калій, але на одну унцію входить 157 калорій і 12 грам жиру. Ви можете з більшою ймовірністю звернутися до кешью як до комфортної їжі, якщо у вас є теплі спогади дитинства про їжу кешью. Емоційне харчування може бути викликане стресовими станами, такими як неприємності на роботі, економічні труднощі або проблеми у відносинах.
