Носіння ваг на щиколотці може збільшити рівень опору вашої тренування і дати можливість спалювати зайві калорії. Використання ваги голеностопа може зміцнити м'язи та покращити м'язову та серцево-судинну витривалість, але також може збільшити ризик отримання травм.
Фактори
Кількість калорій, які ви спалюєте під час носіння ваги на щиколотці, залежить від тривалості носіння ваг, величини ваг, які ви використовуєте, інтенсивності вашої активності та вашої власної маси тіла.
Калорії спалені
140-кілограмова жінка, яка має 5-кілограмову вагу на щиколотці, спалить близько 38 калорій за 10 хвилин під час швидкої ходьби. 165-кілограмовий індивід без кісточок буде спалювати 43 калорії, а носіння 5-кілограмових ваг спалює 45 калорій, повідомляє ACE Fitness.
Міркування
Ваги голеностопа може збільшити ризик отримання травм, якщо у вас слабкі або чутливі суглоби. Ви можете спалити таку ж кількість калорій, не надягаючи ваги на щиколотки, просто підвищивши рівень інтенсивності.
