Правильне розташування на велосипеді може усунути майже всі болі, пов’язані з їздою. У той час як тривалі їзди завжди будуть чинити певний вплив на ваші м'язи, їзда на велосипеді не повинна бути болючим заняттям. Аналіз того, як ви сидите на велосипеді та виправлення неправильного положення, покращить ваш комфорт та підвищить ефективність та потужність. Їзда на велосипеді, правильно обладнана акредитованим професіоналом з встановлення велосипедів, також допоможе вам.
Розмір розміру
Їдьте на велосипеді належного розміру Якщо рама вашого велосипеда занадто мала або занадто велика для ваших пропорцій, ви не зможете правильно сидіти. Рами для велосипедів вимірюються залежно від висоти лобкової кістки, яка дуже нагадує ваш інсам. Щоб знайти це вимірювання, використовуйте вимірювальну стрічку, щоб знайти відстань від кісткового виступу між вашими ногами, безпосередньо за геніталіями, до основи п’ятки вздовж внутрішньої сторони ноги. Коли ви отримаєте висоту лобкової кістки, ви можете зіставити її з діаграмою розмірів виробника, щоб знайти розмір кадру, який найкраще відповідає вашим вимірюванням. Якщо ваш вимірювальний показник знаходиться між двома розмірами, найкраще розміру зменшити, щоб ви могли компенсувати різницю, регулюючи висоту сидіння та шток сидіння.
Назад у сідло
Якщо правильно встановити висоту сидіння, можливо, виправить більшість проблем зі своїм положенням. Щоб знайти ідеальну висоту сидіння, вам потрібно буде притулитися велосипед до стіни і встановити його на місце. Потім відрегулюйте висоту за допомогою швидкого відпускання або ален-ключа до тих пір, поки сидіння не буде достатньо високим, щоб коли ви знаходитесь на велосипеді, коліно трохи згинається, коли ваша педаль знаходиться в нижньому положенні під час ходу педалі. Хоча вам не хочеться напружуватися, щоб дійти до педалей, занадто сильний згин у колінах буде набагато важче для ваших суглобів і зробить ваші зусилля набагато менш ефективними.
Нахиліться до нього
Коли ви схиляєтесь вперед, щоб руками зустріти руль, ваше тіло формуватиме якусь форму трикутника, голова на вершині. Це положення розподіляє вагу між вашими сиділими кістками в тазу і вашими руками, дозволяючи вашій спині без напруги поглинати вібрацію і дзижчання. Лікті злегка зігнуті, щоб руки могли поглинати шишки від їзди, а шию та плечі тримати розслабленими. Якщо у вас виникають проблеми з доступом до керма або всіх положень у ваших падіннях, ви можете скористатися коротшим або вищим штоком, щоб наблизити їх до велосипеда.
Позиціонується для Перемоги
Правильне сидяче положення має вирішальне значення на дорозі або гоночному велосипеді для переходу в різні положення на штангах. Якщо ваш набір велосипеда набраний, а ваше сидяче положення правильне, ви повинні мати можливість трохи нахилитися в тазу, щоб прийняти більш агресивне положення верхової їзди, коли ви рухаєтеся руками до нижньої ділянки штанг. Це робить форму кузова набагато аеродинамічнішою, що може змінити велику швидкість при високій швидкості. Покинуте положення також є одним з найбільш стабільних на велосипеді, що дає вам безпрецедентний контроль за фінальним спринтом до фінішу. Продовжуйте регулювати висоту штанги та нахилу сидіння, поки ви не зможете досягти всіх положень на перекладинах без дискомфорту або напруги.
