Целюліт - це бактеріальна інфекція, яка зазвичай викликається зародком стрептокока, повідомляє Національний інститут алергії та інфекційних хвороб. Целюліт вражає підребрицю, найглибший шар шкіри, і, як правило, проявляється в результаті потрапляння стрептокока через подряпину або поріз. Більшість випадків целюліту трапляються на гомілки, повідомляє MayoClinic.com, хоча зараження може статися в будь-якому місці обличчя чи тіла. Лікування, швидше за все, буде включати пероральні антибіотики, залежно від тяжкості інфекції.
Крок 1
Порадьтеся зі своїм лікарем чи лікарем, і дайте йому знати, що ви маєте намір повернутися до своєї вправи, щоб відновити сили. Переконайтеся, що ви отримали медичне оформлення, перш ніж займатися будь-якою фізичною активністю.
Крок 2
Завершіть весь раунд антибіотиків, перш ніж повернутися до фізичних вправ. Незважаючи на те, що симптоми целюліту, як правило, виявляються через кілька днів після прийому антибіотиків, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо того, як довго приймати ліки. Зазвичай раунд антибіотиків після спалаху целюліту охоплює 14 днів, повідомляє MayoClinic.com.
Крок 3
Залежно від місця целюліту, почніть з легких вправ, таких як кардіо, через короткі інтервали від 10 до 15 хвилин. За даними Національного інституту алергії та інфекційних захворювань целюліт може виникнути знову, тому слідкуйте за ознаками повторного зараження, такими як набряки, біль, почервоніння, хворобливість, лихоманка та озноб.
Крок 4
Почніть силові тренування, використовуючи легкі ваги і зосередьтеся лише на вправах верхньої частини тіла, якщо целюліт виник на ваших ногах. Якщо целюліт виник на вашому обличчі або верхній частині тіла, починайте силові тренування, використовуючи машини нижньої маси тіла. Тримайте ваги легкими і поступово працюйте до нормального навантаження протягом декількох тижнів.
Крок 5
Зміцніть ноги, використовуючи власну масу тіла, для початку, якщо целюліт потрапив у вашій області гомілки. Ефективні вправи включають кроки, вільні присідання та випади. Через два тижні почніть додавати легкі ваги для рук.
Порада
Вживайте заходів, щоб уникнути целюліту кожного разу, коли трапляється розрив шкіри. Профілактичні заходи включають промивання рани милом та водою щодня та нанесення мазі з місцевим антибіотиком.
Увага
Діабетикам і тим, хто страждає від поганого кровообігу, потрібно приділяти додаткову увагу щоразу, коли виникає шкірна рана, повідомляє сайт MayoClinic.com. Регулярно оглядайте стопи і ноги на предмет ознак травм і негайно обробляйте навіть начебто нешкідливі шкірні інфекції, такі як стопа спортсмена.
