Можливо, ви очікуєте, що вам буде неприємно дихати під час занять або підніматися по сходах, але чи може ваш улюблений ранковий завар або енергетичний напій з кофеїном викликати задишку? Хоча це не є загальним побічним ефектом, вас можуть турбувати чутливість до кофеїну та задишка.
Порада
Кофеїн може спричинити задишку, якщо у вас є певні захворювання, такі захворювання серця, які погіршуються занадто великою кількістю кофеїну.
Кофеїн і задишка
Взагалі, вживання помірної кількості кофеїну повинно призвести до мінімальних побічних ефектів. Помірною кількістю вважається все набагато нижче максимально рекомендованого рівня кофеїну, який становить 400 міліграмів на день, повідомляє клініка Клівленда. Однак, деякі люди більш чутливі до кофеїну, особливо у більш високих дозах.
Вживання в їжу більше кофеїну, ніж рекомендовано, може створити проблеми для тих, хто має серцеві захворювання, повідомляє Harvard Health Publishing. Це тому, що високий вміст кофеїну або передозування кофеїном може тимчасово підвищити серцебиття та артеріальний тиск, що може спричинити задишку.
Це тимчасове збільшення частоти серцевих скорочень може бути наслідком порушення серцевого ритму, званого тахікардією, внаслідок чого ваше серце билося швидше, ніж нормально, перебуваючи в спокої, згідно з клінікою Майо.
Деякі з найбільш поширених симптомів тахікардії включають задишку, головокрут, швидкий пульс, біль у грудях та серцебиття. Кілька речей можуть викликати тахікардію, включаючи раптовий стрес, високий або низький артеріальний тиск і вживання занадто багато напоїв, що містять кофеїн.
Безпечне споживання кофеїну
Якщо ви здорові і не реагуєте на кофеїн негативно, американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) каже, що ви можете насолоджуватися до 400 міліграмів на день. Щоб краще зрозуміти, скільки саме кофеїну, у 8-унційній чашці кави є від 80 до 100 міліграм кофеїну, а 12-унційний безалкогольний напій має від 30 до 40 міліграмів. З іншого боку, деякі енергетичні напої можуть містити до 250 міліграмів кофеїну на 8-унційну порцію.
Хоча всі ці напої потрапляють у прийнятний для споживання діапазон, це дійсно має значення накопичення кофеїну протягом дня. Крім того, якщо ви чутливі до кофеїну або передозування кофеїну, важливо знати червоні прапори, які вказують на проблему.
FDA перераховує кілька побічних ефектів, пов’язаних із надмірним споживанням кофеїну, серед яких швидке серцебиття, безсоння, тремтіння, тривожність, розлад шлунку, нудота та головний біль. Ці побічні ефекти можуть проявитися незабаром після того, як ви вживаєте або вживаєте кофеїн або приймаєте добавку з кофеїном. Це тому, що коли ви вживаєте кофеїн, на будь-якому рівні він досягає максимальної концентрації в плазмі крові від 15 до 120 хвилин після споживання, згідно з дослідженням, проведеним у травні 2017 року, опублікованому в Frontiers of Psychiatry .
Іншими словами, ефекти кофеїну стають помітними десь від 15 хвилин до двох годин після їжі або вживання продукту, що містить кофеїн. Однак у дослідженні також зазначено, що деякі люди можуть відчувати наслідки протягом шести годин.
Коли звернутися до лікаря
Задишка - це не те, що потрібно сприймати легко, особливо якщо у вас є стан здоров'я, який викликає проблеми з диханням. Сюди входять астма, ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень), ожиріння, рак легенів, алергічна реакція та пневмонія.
Уникнення кофеїну - це один невеликий крок, який можна зробити, щоб зменшити симптоми. Але якщо ви продовжуєте мати проблеми з диханням навіть після того, як ви кинули кофеїн, можливо, настав час звернутися до лікаря. Американська асоціація легенів рекомендує відвідати лікаря, якщо не очікується задишка, виникає раптово, хронічна або заважає щоденній діяльності.
Нарешті, якщо у вас виникає будь-який з наступних симптомів, коли у вас задишка, Клініка Майо каже негайно звернутися за невідкладною медичною допомогою:
- Біль у грудях
- Нудота
- Зміна психічної настороженості
- Непритомність або синюватий відтінок до губ або нігтів
- Лихоманка
- Незвичайна втома
- Набряклі щиколотки і стопи
- Хрипи і кашель
- Задишка в спокої
