Коли ви намагаєтеся їсти здорову дієту, банани та мигдаль - це два найкращих варіанти харчування, оскільки обидва наповнюються та запаковуються поживними речовинами. Солодка м'якість стиглого банана та горіховий хруст мигдалю добре доповнюють один одного, тож перекушування цих двох продуктів разом може наповнити вас та задовольнити ваш солодкий зуб.
Банани
Банани містять ряд корисних поживних речовин. Вони є одним з найкращих джерел калію, який ви знайдете, що ідеально, якщо ви боретеся з високим кров'яним тиском, оскільки калій пов'язаний зі здоровим кров'яним тиском. За даними журналу "Eating Well", цей фрукт також має велику кількість клітковини, а також багато вітамінів С та В-6. Банани містять велику кількість вуглеводів, тому вживання банана може дати прискорення енергії.
Мигдаль
Горіхи іноді здобувають негативну репутацію, оскільки в них багато жиру, але мигдаль - один із здорових горіхів, який можна знайти. За даними журналу Real Simple, в мигдалі більше клітковини і білка, ніж будь-який інший тип горіхів. Мигдаль також з високим вмістом вітаміну Е; За даними Eating Well, одна унція мигдалю містить 37 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні Е. Ці маленькі горіхи також містять фолати, кальцій та флавоноїди, які зменшують запалення.
Сніданок
Солодкість бананів і мигдалю робить їх природним вибором для сніданку, а вживання цих продуктів в першу чергу вранці може дати вам енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися в день. Складіть пюре з бананів в тісто для млинців з цільної пшениці, а готове блюдо викладіть підсмаженим нарізаним мигдалем або змішайте подрібнені банани та мигдаль у миску з рисовою крупою. Банановий мигдальний хліб швидко збивається і наповнюється достатньо, щоб ви залишалися повноцінними цілий ранок. Шукайте рецепт, який включає яблучне пюре, оскільки це зробить хліб вологим і скоротить потрібну олію.
Закуски
Оскільки мигдаль та банани не потребують холодильнику, ви можете скласти їх у свій стіл або рюкзак для будь-якої закуски. Цілий банан і жменька горіхів роблять адекватну закуску. Щоб додати в свою закуску трохи молочної залози, змішайте половину банана і кілька несмажених половинок мигдалю до ємності з простим йогуртом з ванілі або змішайте банан і ложку мигдального масла разом з льодом і ягодами для простого пюре. Для солодкої вечірньої закуски розкачайте банан у трохи розтопленому темному шоколаді і посипте нарізаним мигдалем. Заморожуйте частування на годину і насолоджуйтесь.
