Під час вагітності серцебиття у спокої трохи збільшиться, оскільки серце закачує більше крові в усьому тілі, ніж зазвичай. Інтернет-медична бібліотека Merck Manuals говорить про те, що, хоча нормальна частота серцевих скорочень спокою у жінки дітородного віку становить 70 ударів в хвилину, частота серцевих скорочень у спокої вагітної жінки повинна бути приблизно від 80 до 90. Слідкуйте за частотою серцевих скорочень у спокої, як а також серцебиття під час фізичних навантажень важливо, оскільки це ключовий показник вашого здоров’я під час вагітності.
Крок 1
Спочатку виміряйте серцебиття спокою вранці. Для цього покладіть кінчики вказівного та середнього пальців біля основи великого пальця, де він відповідає вашому зап'ясті. Ви повинні відчути сильне пульсуюче відчуття. Використовуючи секундомір для відстеження часу, підраховуйте кількість ударів протягом 60 секунд.
Крок 2
Слідкуйте за загальною швидкістю напруги, працюючи. Якщо вам важко розмовляти під час занять фізичними вправами або не можете затамувати подих, сповільнюйтеся. Пройдіть одну милю навколо доріжки, щоб трохи охолонути, а потім зупиніться.
Крок 3
Виміряйте свій активний серцевий ритм, поклавши середній і вказівний пальці біля основи великого пальця на 60 секунд, так, як це було зроблено під час пошуку пульсу в спокої.
Крок 4
Порівняйте вимірювання з ідеальними частотами серцевих скорочень для вашої вікової групи під час занять спортом. Як правило, жінки молодші 20 років повинні страждати від 140 до 155, жінки у віці від 20 до 29 років повинні залишатися між 135 і 150, жінки від 30 до 39 років - від 130 до 145, а жінки старші 40 - від 125 до 140. Хоча є не рекомендується змінювати цю кількість вагітності, більшість лікарів погоджуються, що найкраще, щоб вагітні жінки потрапили в нижній край діапазону для своєї вікової групи.
Крок 5
Уповільнюйте, якщо серцебиття постійно занадто високе під час занять спортом. Контролюйте його, щоб переконатися, що воно зменшується. Якщо частота серцевих скорочень у спокої або активний пульс постійно перевищують середнє значення, обов’язково повідомте про це лікаря.
