Підбадьорюйте аромат і підсилюйте антиоксиданти та поживні речовини, додаючи гранатовий сік у свою наступну чашку чаю для приготування гранатового чаю. Використовуйте улюблену марку чорного, зеленого або навіть трав’яного чаю.
Купуючи гранатовий сік, перевірте етикетку, оскільки інгредієнти, вітаміни та мінерали можуть відрізнятись від марок. Шукайте стовідсотковий сік і уникайте сокових сумішей, до яких може бути додано цукор.
Заздалегідь виготовлені гранатові пакетики з чаю пропонують зручність, але ви можете контролювати переваги харчування, заварюючи власний чай, додаючи стільки гранатового соку, скільки вам подобається.
Гранатові чайні живильні речовини
Кількість поживних речовин у гранатовому чаї залежить від того, скільки соку ви додасте у свій напій. Додайте за раз кілька столових ложок, поки ваш чай не підсолодиться на ваш смак.
За даними USDA, 1/2 склянки гранатового соку забезпечують 10 відсотків ваших щоденних потреб у калії, 20 відсотків вашого вітаміну С, 13 відсотків вашого вітаміну D і 5 відсотків кальцію, виходячи з 2000 калорій денна дієта.
Калій допомагає знизити артеріальний тиск і підтримувати стійке серцебиття, а вітамін С може сприяти зниженню ризику деяких видів раку, повідомляє Harvard Health Publishing. Вітамін D допомагає підтримувати рівень кальцію в крові, що, в свою чергу, зміцнює ваші кістки.
Підвищують антиоксиданти
І гранатовий сік, і чай містять антиоксиданти під назвою флавоноїди, які є природними сполуками на основі рослин. Гранатовий сік містить флавоноїди, які називаються антоціанами та антоксантинами.
Флавоноїди в зеленому чаї - це катехіни, тоді як чорний чай є багатим джерелом теафлавінів та теарубігінів, повідомляє Інститут Лінуса Полінга.
Одна з переваг пиття гранатового чаю полягає в загальному збільшенні антиоксидантів, оскільки гранатовий сік має більшу антиоксидантну здатність, ніж зелений або чорний чай, йдеться у статті у випуску журналу Nutrition за січень 2010 року.
Гранатовий чай та користь для серцево-судинної системи
Після того, як дослідники переглянули 13 завершених досліджень, вони дійшли висновку, що катехіни в зеленому чаї сприяють зниженню артеріального тиску, згідно зі статтею, опублікованій у травневому випуску Європейського журналу харчування.
Цей огляд також повідомляє, що зелений чай може сприяти зниженню рівня крові загального холестерину та ліпопротеїдів низької щільності, або ЛПНЩ, які також називають поганим холестерином.
Гранатовий сік також може зміцнити серцево-судинне здоров'я, оскільки, запобігаючи холестерину, сприяє накопиченню бляшок у ваших артеріях, згідно з іншим оглядом у Довідковій додатковій та альтернативній медицині в листопаді 2012 року.
Оскільки наліт накопичується в артеріях, це може обмежити приплив крові та підвищити ризик серцевого нападу або інсульту.
Розглянемо флавоноїди для профілактики раку
Лабораторні дослідження припускають, що флавоноїди в зеленому та чорному чаї можуть допомогти запобігти деяким видам раку.
Теафлавіни в чорному чаї можуть боротися з поширенням раку передміхурової залози, викликаючи вмирання ракових клітин, повідомили дослідники дослідження, опублікованого в серпневому випуску Oncology Reports .
Однак для підтвердження ефективності цих сполук у профілактиці раку все ще потрібні клінічні дослідження з людьми.
