Отже, ви нарешті почали дотримуватися поради пити більше води, але тепер вам доведеться весь час мочитися. Часто мочитися після пиття води може бути прикро, але це цілком здорова реакція на споживання більшої кількості рідини, тому не хвилюйтеся. Найкраще, що ви можете зробити, це прийняти його.
З іншого боку, якщо ваше споживання води не збільшилося, але ви занадто часто ковзаєте у ванній, це може бути ознакою того, що щось відбувається під поверхнею, яка благає відвідувати лікаря. З іншого боку, якщо ви п'єте багато води, але не ходите в туалет, це теж може викликати занепокоєння.
Як твій організм робить Пі
Щоб зрозуміти, чому ви мочите частіше, корисно зрозуміти, як ваш організм робить сечу. Ваш організм виробляє сечу як спосіб позбутися зайвих відходів і води, які їй не потрібні. Основними органами та структурами, що беруть участь у виробленні сечі, є нирки, сечоводи, сечовий міхур та сечівник.
Нирки виконують основну роботу, фільтруючи всі відходи з крові. Але звідки беруться ці відходи? Це гарне запитання. Він, природно, накопичується в результаті нормального травлення та обміну речовин. Нирки також витягують зайву воду з крові, щоб підтримувати баланс електролітів (наприклад, натрію та калію) саме там, де це потрібно.
Коли ці відходи і зайва вода збираються разом, це те, що ви називаєте "мочитися" або "сеча", якщо ви хочете бути більш технічними щодо цього. А кількість води та іншої рідини, яку ви п'єте, прямо пропорційна кількості сечі, яку ви будете отримувати, якщо ви здорові (про це докладніше, пізніше). Ось чому, якщо ви збільшуєте щоденний прийом води і часте сечовипускання стає частиною звичайного через це, це цілком нормальна реакція.
Більше не обов'язково краще
Що-небудь слід пам’ятати, це те, що більше не обов’язково краще, коли мова йде про воду. Існує велика тенденція пити стільки води, скільки ви можете, або "чухати, чубати, чубати", але вашому організму справді потрібна лише певна кількість води, щоб нормально функціонувати - і пити більше цього не потрібно.
Коли мова йде саме про те, скільки води ви повинні випити, є багато суперечливих порад. Первісне правило полягало в тому, щоб пити щонайменше вісім чашок за 8 унцій на день, але тепер ця порада перетворилася на вживання половини вашої маси тіла унцій. Це означає, що якщо ви важите 150 кілограмів, ваша щоденна мета води складе 75 унцій.
Але немає жорсткого і швидкого правила або підходу до споживання води, який відповідає всім розмірам. Точна сума, яка вам потрібна, залежить від різних факторів, таких як ваш вік, стать, рівень активності та стан здоров'я. Доктор Джуліан Сіфтер, фахівець з нирок та доцент медицини Гарвардської медичної школи, каже, що підхід кожної людини повинен бути індивідуальним. І потреби людини можуть навіть змінюватися з дня на день, залежно від таких речей, як, наскільки ви потієте.
Скільки слід мочити
Отже, якщо мова йде про частоту сечовипускання, як часто це занадто часто? Що ж, за даними Спільноти сечового міхура та кишок, на це також немає відповіді, що відповідає одному розміру. Більшість людей проходять від шести до семи разів за 24 години, хоча що-небудь між чотирма та десяти разів теж вважається нормальним.
Національний фонд сну додає, що більшість людей можуть спати протягом шести-восьми годин, не встаючи підглядатись, але якщо вам потрібно ходити посеред ночі один чи два рази, це теж вважається нормальним. Хороший спосіб запобігти появі повних відчуттів сечового міхура - припинити пити воду за кілька годин до сну.
Коли часте сечовипускання не є нормальним
- Діабет
- Інфекція сечового міхура
- Проблеми з простатою
- Хвороба серця
- Інтерстиціальний цистит
- Камені в сечовому міхурі
- Тривожні розлади
Часте сечовипускання також може бути ознакою надактивного сечового міхура, яким страждають 33 мільйони американців, згідно з даними фонду Urology Care. Коли ви п'єте багато води і потім доводиться мочитися, ваш сечовий міхур наповнюється, але в більшості випадків ви можете затримувати його, поки не потрапите до ванної кімнати. З надмірно активним сечовим міхуром вам доведеться пияти весь час, навіть не збільшуючи рідини, і це потрібно терміново. Ви навіть можете трохи просочитися, якщо не зможете одразу дістатися до ванної кімнати.
Не мочиться достатньо
З іншого боку, якщо ви п'єте багато води, але не ходите в туалет, це також викликає занепокоєння. Більшість здорових дорослих роблять трохи більше двох склянок сечі за 24 години. Якщо ви робите значно менше, ніж це регулярно, це ще одна вагома причина відвідувати лікаря.
Незважаючи на те, що дегідратація є найпоширенішою причиною зниження викиду сечі (офіційний термін недостатнього мочитися), вона також може розвиватися внаслідок:
- Блокування сечовипускання
- Збільшена простата
- Певні ліки (наприклад, антихолінергічні засоби, діуретики та деякі антибіотики)
- Втрата крові
- Інфекція, яка призводить до шоку
- Хвороба нирок / збій
