Нещодавно ви здавали кров, переживали важкі менструальні кровотечі або стійку втрату крові від травм чи операцій? Якщо це так, вам доведеться відновити кровопостачання, щоб гарантувати, що всі клітини вашого організму отримують належні життєзабезпечені речовини. Якщо цього не зробити, це може призвести до стану, відомого як анемія, який можна виправити, частково, за допомогою дієти.
Анемія через надмірне кровотеча
За даними Американського коледжу лікарів, технічне визначення анемії - це "зменшення маси еритроцитів". Всесвітня організація охорони здоров’я діагностує анемію на основі рівня вашого гемоглобіну (грам / децилітри), білка, що переносить кисень, в еритроцитах. Значення гемоглобіну, необхідні для діагностики анемії, є:
-
Чоловіки
-
менше 13, 0 грам / децилітрів
-
Жінки
-
менше 12, 0 грам / децилітрів
-
Вагітна жінка
-
менше 11, 0 грам / децилітрів
Анемія через надмірну кровотечу, найчастішу причину анемії, є наслідком втрати еритроцитів, що випереджає вироблення нових еритроцитів. Тому слід ретельно звертати увагу не тільки на анемію, але і на втрату крові.
Симптоми втрати крові
За словами доктора Евана М. Браунштейна, гематолога з Медичної школи Джонса Хопкінса, симптоми втрати крові залежать від кількості та швидкості крововтрати, зазвичай класифікуються як гострі чи хронічні. Гостра крововтрата, яка займає менше декількох годин, може призвести до летального результату, якщо втрачена лише третина об’єму крові і може викликати запаморочення при стоянні, що є загальним симптомом. Хронічна крововтрата, яка триває тижнів і більше, може викликати лише втому або відсутні симптоми, коли втрачається до двох третин об’єму крові.
Додаткові симптоми крововтрати залежать від місця кровотечі. Кровотеча з верхніх відділів шлунково-кишкового тракту може спричинити чорний, смоляний стілець, а кровотеча з сечовидільної системи може спричинити червону або коричневу сечу. Більш загально, симптоми анемії можуть змусити вас відчувати втому, холод, запаморочення та дратівливість, і у вас можуть виникнути головні болі або задишка.
Побудова крові після втрати крові
Гостра крововтрата - це медична ситуація, яка потребує негайної уваги, і гостра, і хронічна крововтрата потребують клінічного нагляду. Джерело кровотечі необхідно припинити, і якщо швидка втрата крові може знадобитися внутрішньовенне введення рідини та переливання крові. При хронічній крововтраті організм може відновити власне кровопостачання без необхідності переливання крові. Це часто трапляється після здачі крові.
Щоб відновити кров для відновлення втрати крові, Американський Червоний Хрест пропонує випити додаткові чотири склянки (8 унцій у кожній) безалкогольних рідин та їсти здорову їжу, яка включає продукти, багаті залізом. Це споживання рідини є доповненням до нормальної дієтичної норми прийому їжі, яка, за даними Medline Plus, становить від 91 до 125 унцій рідини (2, 7 до 3, 7 літра) води на день для дорослих, хоча індивідуальні потреби залежать від ваги, віку та активності рівень, а також будь-які існуючі медичні умови. Конкретних рекомендацій щодо кількості випитої води немає.
Продукти для відновлення кровопостачання
На додаток до здорового харчування, яке включає достатнє споживання рідини, електролітів та макро-поживних речовин, такі мікроелементи, як залізо та вітаміни групи В, що включає В2, фолати (В9) та рибофлавін (В6), мають важливе значення для відновлення запасів організму червоним клітини крові. Щоб збільшити вироблення еритроцитів, Національний інститут здоров'я (NIH) рекомендує:
- Їжте продукти, багаті залізом та вітамінами групи В, наприклад, червоне м'ясо (особливо яловичину та печінку), птицю, рибу, боби, тофу, темно-зелені, листяні овочі та збагачені залізом крупи та хліб.
- Їжте фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С, як апельсини та лимони, щоб допомогти засвоєнню заліза.
- Консультація лікаря з приводу препаратів заліза.
- Перевірка кожного року чи двох, якщо ви жінка дітородного віку, у якої важкі менструації або попередній діагноз анемії.
Добавка залізом
NIH вказує, що згідно з новими дослідженнями, полівітаміни з меншими дозами або препарати заліза без рецепта (від 18 до 27 міліграм) є настільки ж ефективними, як залізо, яке випускається за рецептом (38 - 65 міліграм елементарного заліза), коли його приймають протягом 60 днів для поповнення заліза, виснаженого від втрати крові, і пов'язані з меншою кількістю побічних ефектів.
NIH також рекомендує глюконат заліза над сульфатом заліза через виникнення меншої кількості побічних ефектів. Препарати заліза можуть спричинити запори, і їх можна приймати разом із напоями, багатими вітаміном С, як апельсиновий сік, щоб обмежити цей побічний ефект, підвищивши всмоктування заліза в кишечнику.
