Капсули з олії печінки тріски - це дієтичні добавки, багаті вітаміном D, вітаміном А та омега-3 жирними кислотами. Вони є чудовим джерелом додаткового харчування, але також можуть викликати легкі побічні ефекти, такі як неприємний запах з рота та нудота.
Порада
Поширені побічні ефекти олії печінки тріски включають неприємний запах з рота, розлад шлунку, головні болі та металевий присмак у роті. Якщо у вас виникли більш важкі побічні ефекти, такі як алергічна реакція, негайно зверніться до лікаря.
Існує також потенціал для більш серйозних побічних ефектів олії печінки тріски, таких як алергічна реакція або зміни зір. Крім того, таблетки від олії з печінкою тріски можуть взаємодіяти з препаратами, які ви приймаєте. Якщо у вас виникли серйозні побічні ефекти, негайно припиніть прийом препарату та зверніться до лікаря.
Таблетки від печінки тріски
Таблетки від печінки тріски є дієтичними добавками, які забезпечують вітамін А, вітамін D та омега-3 жирні кислоти. Ці поживні речовини природним чином надходять у їжу і відіграють різноманітну важливу роль в організмі. Однак, оскільки дієтичні добавки не регулюються Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів США, це не враховує, що капсули містять те, що говорить список інгредієнтів, а твердження про здоров'я можуть бути неправдивими.
Вітамін А допомагає будувати та підтримувати здорову шкіру, зуби, слизові оболонки, м’які тканини та тканини скелета. Він також грає роль у зорі.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, який використовується для побудови та підтримки кісток. Низький рівень вітаміну D пов'язаний з підвищеним ризиком високого артеріального тиску, інфаркту, серцевої недостатності, інсульту та діабету. У вагітних низький рівень вітаміну D асоціюється з прееклампсією та гестаційним діабетом.
Омега-3 жирні кислоти використовуються в клітинних мембранах і допомагають виробляти різні гормони, які регулюють згортання крові, а також як стінки ваших артерій стискаються і розширюються. Вони також можуть зменшити запалення. Гарвардська школа громадського здоров'я TH Chan пояснює, що ваш організм не може виробляти або зберігати омега-3 жирні кислоти, що вимагає регулярного прийому їжі.
Три основні омега-3 - це альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаенова кислота (DHA). За даними Національного управління охорони здоров'я харчовими добавками, ALA міститься у рослинних оліях, а DHA та EPA - у рибі та морепродуктах.
Переваги печінки тріски
Одна чайна ложка олії печінки тріски забезпечує 41 ккал, 1350 мкг еквівалентів активності вітаміну А ретинолу (РАЕ) та 450 міжнародних одиниць вітаміну D. Також він забезпечує 4, 5 г жиру, з них понад 1 грам є ненасиченим, а понад 2 г - мононенасиченим. Багато людей вважають за краще приймати капсули з печінковою олією тріски, а не приймати її по ложці, завдяки жирному рибному смаку.
Багато корисних переваг олії печінки тріски обумовлено наявністю омега-3 жирних кислот. Однак Національне управління охорони здоров'я харчовими добавками каже, що зв'язок між жирними кислотами омега-3 та здоров'ям серцево-судинної системи є складним. Хоча збільшення споживання морепродуктів може знизити ризики для серцево-судинної системи, додаткові омега-3 можуть не надавати тих самих переваг.
Мета-аналіз застосування доповнення омега-3 жирних кислот, опублікований у березні 2018 року кардіологією JAMA , переглянув 10 клінічних випробувань за участю 77 917 учасників. Він не виявив суттєвої зв'язку між добавками омега-3 жирних кислот та смертельною ішемічною хворобою серця, нефатальною ішемічною хворобою серця та основними судинними подіями.
Мета-аналіз не знайшов підтвердження того, що добавки з омега-3 жирними кислотами можуть допомогти людям, які страждають на ішемічну хворобу серця. Натомість Американська асоціація серця рекомендує вживати омега-3 з риби та інших морепродуктів.
Побічні ефекти від олії печінки тріски
Клініка Майо каже, що риб’ячий жир, як правило, безпечний, коли його приймати за рекомендаціями. При прийомі олії печінки тріски побічні ефекти коливаються від легкої до важкої. Зазвичай побічні ефекти зазвичай не потребують медичної допомоги, якщо вони не тривають набагато довше, ніж очікувалося, або не почнуть вас турбувати. До них належать:
- Неприємний запах з рота
- Головні болі
- Нудота
- Металевий присмак у роті
- Розлад шлунка
Є деякі більш серйозні побічні ефекти. Клініка Клівленда рекомендує якомога швидше звернутися до лікаря, якщо після прийому капсул з печінковою олією тріски у вас виникло щось із зазначеного:
- Алергічні реакції, такі як шкірний висип, кропив’янка, свербіж або набряк губ, обличчя чи мови
- Пожовтіння шкіри або очей
- Кровотеча або синці
- Темна сеча
- Зір змінюється
Олія і ліки печінки тріски
Ще один потенційний побічний ефект: олія печінки тріски може взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте для лікування інших станів здоров'я. За інформацією MedlinePlus, будьте обережні щодо потенційної взаємодії з:
- Антигіпертензивні препарати, що приймаються для зниження високого артеріального тиску. Олія печінки тріски також може знизити артеріальний тиск, внаслідок чого воно стане занадто низьким. Поширені ліки від високого артеріального тиску включають амлодипін, каптоприл, ділтіазем, еналаприл, гідрохлоротіазид, лозартан та валсартан.
- Антикоагулянтні препарати, що приймаються для уповільнення згортання крові. Оскільки олія печінки тріски також може уповільнити згортання крові, це може посилити синці або кровотечі при поєднанні з такими препаратами, як аспірин, клопідогрель, диклофенак, дипіридамол, еноксапарин, гепарин, ібупрофен тощо.
Дихання і олія печінки тріски
Є кілька різних речей, які ви можете спробувати, якщо відчуєте неприємний запах з рота після прийому таблеток з печінкової олії тріски. Один із варіантів - приймати капсули з печінковою олією тріски разом з їжею, або разом з їжею, або здоровою закускою. Зокрема, їжа зі здоровими жирами, такими як авокадо або горіхи, може допомогти швидше перетравлювати капсули, запобігаючи риб'яче дихання або відрижку.
Якщо прийом капсул під час їжі не має ніякого значення, ви можете спробувати іншу марку олії печінки тріски або меншу дозу. Ви також можете повністю припинити прийом добавок і спробувати отримати достатню кількість омега-3 жирних кислот з дієтичних джерел.
Їжа, багата на ейкозапентаєнову кислоту омега-3 (EPA) та докозагексаенову кислоту (DHA), включає:
- Скумбрія
- Лосось
- Форель
- Сардини
- Креветки
- Морський окунь
- Устриці
Крім того, водорості та водорості є двома з небагатьох рослинних продуктів, що містять EPA та DHA. Це робить їх прекрасним дієтичним доповненням для вегетаріанців та веганів, які не можуть їсти рибу чи морепродукти.
