Всі сумки для швидкого руху є мішками для перфорації, але не всі мішки для перфорації - це мішки для швидкого прокатки. У боксерському мовленні мішок для штампування - це загальний термін, що застосовується до всіх таких інструментів, але більшість "цивільних людей" означають стандартний важкий мішок. Як важкі, так і швидкісні сумки можуть принести користь здоров’ю, якщо їх правильно використовувати в рамках систематичного режиму.
Важка сумка
Коли ви завдаєте удару важким мішком, вага ваги відповідає вашому нападу з опором. Це змушує ваші м’язи працювати більше. У відповідь ці м’язи зміцнюються. Це не буде об'ємною силою важкої атлетики, але може стати худорлявою, потужною мускулатую плавця. Така мускулатура покращує силу удару, але також може створити ваш баланс, координацію та витривалість. Робота важкої сумки - це також кардіо-кондиціонування, особливо якщо ви працюєте мішком безперервно протягом двох або трьох хвилин.
Сумка для швидкості
Там, де важкий мішок розвиває силу, швидкісний мішок розвиває майстерність. Вдар швидкісного мішка в працездатному ритмі вимагає зосередженості, координації та швидкості. Це також вражаюча серцево-судинна тренування, яка може покращити стан вашого кровообігу та знизити ризик серцевих захворювань, високого артеріального тиску та подібних порушень. Поліпшена координація може також допомогти вам у повсякденному житті.
Обидві сумки
Якщо вдарити мішок пробивання, це добре і може зняти стрес. Стрес, за словами доктора Вальтера Віллетта в "Їжте, пийте і будьте здорові", є загострюючим фактором дев'яти з 10 головних причин смерті в Америці. Знижений стрес може виникнути від удару мішків будь-якого типу. Пробивання мішків, що використовуються в рамках режиму тренувань бойових мистецтв, також може допомогти покращити рівновагу та стабільність, удосконаливши техніку ударів та руху. Обидва мішки також покращують координацію рук і очей. Важка сумка розгойдується, і вам доведеться регулювати свої рухи та удари навколо руху сумки. Мішок швидкості має той же ефект, тільки при сильно прискореній швидкості.
Структура тренування
Багато потенційних переваг роботи мішка для штампування приходять лише в тому випадку, якщо ви користуєтесь ним регулярно та систематично. Ви не можете просто пограти на передачі кілька хвилин. Одна спільна структура, яку використовують змагальні артисти бойових дій, - це робота над мішком у раундах, подібних до змагань, що використовуються. Ви можете нападати на сумку дві, три або п’ять хвилин одночасно і відпочивати одну хвилину між раундами. Це робить вас зосередженим на вправі і збільшує ймовірність отримання корисної тренування.
