Гарантуйте, що це харчовий напій, який містить більшість поживних речовин, яким люди потребують щодня. Він продається, щоб допомогти людям приймати кожен з вітамінів і мінералів, необхідних для міцного здоров’я, а виробники продукту стверджують, що лікарі рекомендують його людям з дефіцитом харчування або особам з певними станами здоров’я. Переконайтеся, що також часто використовується для того, щоб допомогти людям з певними станами або яким важко їсти тверду їжу, щоб підтримувати здорову масу тіла.
Хоча деякі люди п'ють "Забезпечення" просто тому, що їм подобається, як він смакує або замість того, щоб приймати традиційні полівітаміни, його високий вміст цукру робить його менш ідеальним як звичайну особливість здорового харчування.
Джерело білків і здорових жирів
Переконайтеся, що містять олії, такі як соєва та кукурудзяна олія, які сприяють 6 г жиру в 8-унційній порції напою. Напій містить полі- та мононенасичені жири, які можуть допомогти покращити здоров’я серця. Кукурудзяний мальтодекстрин - ще один інгредієнт; це добавка, яка використовується в якості підсолоджувача і вважається безпечною Адміністрацією з питань харчових продуктів та лікарських засобів США. Також переконайтеся, що міститься соєвий білковий ізолят, який відповідає за 9 грам білка за одну порцію.
Вміст цукру може бути проблемою
Цукор - один з головних інгредієнтів у пляшці Ensure, другий лише вода. Насправді порція Ensure на 8 унцій містить від 18 до 23 грам цукру, залежно від аромату. Це означає від 4, 5 до 5, 75 чайних ложок доданого цукру. Ці суми закінчуються щоденним лімітом цукру 6-чайної ложки для жінок та добовим лімітом 9-чайної ложки для чоловіків, рекомендованим Американською асоціацією серця. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, ви, швидше за все, наберете нездорову вагу, що підвищує ризик захворювання серця та діабету 2 типу.
Багато вітамінів і мінералів, але…
Напій з добавкою Ensure додає 24 вітаміни та мінерали. Наприклад, порція на 8 унцій постачає 390 міліграмів калію, що становить приблизно 8 відсотків від 4 700 міліграмів, які потрібно щодня. Ви також отримаєте хорошу дозу вітамінів A, C, D, E і K, а також ніацину, рибофлавіну, міді, магнію, йоду та кальцію в кожній 8-унційній порції Ensure. Хоча Ensure містить безліч вітамінів і мінералів, важливо пам’ятати про концепцію біодоступності, яка стосується того, скільки цих поживних речовин, забезпечених організмом, може реально засвоїти.
Слідкуйте за надходженням натрію
Оскільки він має солодкий аромат, ви можете бути здивовані, виявивши, що порція Ensure у 8 унцій містить майже 200 міліграм натрію. Це 13 відсотків від 1500 міліграмів натрію, які ви повинні обмежувати щодня, як рекомендує Американська асоціація серця. Занадто багато натрію підвищує кров'яний тиск, і це може залишати вас сприйнятливими до хвороб серця та інсульту. І якщо ви вже боретеся з високим кров'яним тиском, вам, мабуть, варто поговорити зі своїм лікарем, перед тим як щодня вживати Ensure.
