Заміна стегна - це серйозна процедура. Однак при правильній реабілітації ви зможете відновити всі попередні сили та діапазон руху. Найкраща реабілітація включає ретельне планування та вправи. Розглядаючи заняття спортом, обов'язково уникайте будь-яких машин, які можуть спричинити травми або мати інші негативні наслідки для відновлення. Проконсультуйтеся з лікарем та фізичним терапевтом перед тим, як розпочати вправу після операції.
Преса для ніг
Машина для пресування ніг призначена для збільшення сили м'язів у ваших литок, чотириголових та підколінних суглобів. Машина преса для ніг вимагає, щоб ви сиділи в злегка відхиленому положенні, розміщуючи ноги на рівній поверхні, яка з'єднана з гирями. Ця вправа особливо погана, якщо у вас відбулася заміна стегна, оскільки вона змушує ваги ноги до грудей. Вправи на цій машині можуть завдати значного болю і зіпсувати результати заміщення стегна.
Чотиристороння машина стегна
Чотиристоронній стегновий апарат має чотири вправи на стегна: згинання, розгинання, викрадення та аддукція. Згинання - це рух, коли ви приведете коліно до грудей. Розгинання навпаки, коли ви відштовхуєте ногу від себе. Викрадення - це коли ви виводите ногу, подалі від тіла в бік, а аддукція - це коли ви рухаєте ногу по всьому тілу. Чотиристоронній стегновий апарат дозволяє виконувати будь-яку з цих вправ з вагою під час стояння. Однак намагатися рухати ногами в цих напрямках під силою ваги небезпечно після заміни стегна.
Внутрішній аддуктор стегна
Внутрішній аддуктор стегна схожий на чотиристоронній стегновий апарат, але він фокусується на одному типі руху. За допомогою внутрішнього аддуктора стегна ви сидите з ногами на зовнішній стороні двох підкладених рук. Руки підключені до ваг, які чинять опір, коли ви намагаєтесь зібрати ноги. Натискання всередину на вагу згубно впливає на заміну стегна, підтягуючи ноги до чутливих суглобів і сухожиль.
Міркування
Реабілітація заміщення стегна - це повільний процес. Спочатку слід уникати будь-яких вправ, які будь-яким чином рухають всю ногу. Більшість вправ на заміну стегна заохочують діапазон руху, часто скорочується як ПЗУ. Використовуйте такі машини, як стаціонарні велосипеди, бігові доріжки та еліптичні засоби для заохочення ПЗУ. Уникайте будь-якої машини, яка застосовує зважений опір до ваших стегон. Перш ніж займатися будь-якими вправами під час одужання, проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом.
