Залізодефіцитна анемія може залишити вас відчувати себе змученим, головним болем і холодом. Коли в вашому організмі мало заліза, він не може утворювати еритроцити, щоб переносити кисень до різних тканин і органів, тому деяким людям може знадобитися приймати препарати заліза при анемії.
Але продовжуйте обережно. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чому саме ваш організм швидше вичерпує запаси заліза, ніж ви можете поповнити їх своїм харчуванням. Ваш лікар також може направити вас на правильне дозування добавки заліза, щоб уникнути передозування заліза.
Порада
Більшість здорових дорослих отримують все необхідне залізо з їжі, яку вони їдять, і не потребує прикорму. Хоча лікар може призначити більшу дозу, якщо у вас анемічний, ви виявите, що більшість таблеток без рецепта містять від 18 до 65 міліграм елементарного заліза, що достатньо.
Що викликає анемію?
Характеризується такими симптомами, як втома, блідість, утруднене дихання, головні болі, запаморочення, відчуття холоду і прискорене серцебиття, анемія виникає, коли в організмі не вистачає заліза і його запаси закінчуються. Це може статися з кількох причин, але найпоширеніші причини низького вмісту заліза в організмі полягають у тому, що людина втрачає кров (або через звичайну менструацію, або через важкі причини, як рак чи виразки), або через те, що їх дієта недостатня.
Клініка Клівленда перераховує загальні харчові джерела заліза, як яловичина, яловича печінка, устриці, тунець, ніг ягняти або індички. Рослинні джерела - квасоля, тофу, цільнозерновий хліб, арахісове масло, зернові, збагачені цільним зерном, шпинат та сочевиця. Залізо не так легко засвоюється з рослинних джерел, тому вегетаріанцям і веганам потрібно споживати більшу кількість заліза.
За даними Національних інститутів здоров'я, дорослим чоловікам потрібно 8 міліграм заліза на день, а дорослим жінкам у віці 50 років і молодше потрібно 18 міліграмів на день, якщо вони не є ні вагітними, ні годуючими грудьми. Якщо вони вагітні, їм потрібно 27 міліграм, а якщо вони годують груддю, їм потрібно 9 міліграм. Після того, як вони старше 50 років, жінкам потрібно ті ж 8 міліграмів, як чоловікам. Людям, які споживають залізо з рослинних джерел, потрібно 1, 8 раза від рекомендованої для їх демографічної кількості.
Прийом добавок заліза при анемії
Коли ви не можете отримати стільки заліза, скільки потрібно організму, з харчових джерел, ви можете звернутися до препаратів заліза для анемії. Існує кілька видів добавок заліза, включаючи капсули, таблетки та рідини. Ці різні типи добавок до заліза також доставляють залізо в різних формах, таких як сульфат заліза, глюконат заліза, цитрат заліза і сульфат заліза.
Дозування добавок до заліза може змінюватись залежно від того, для кого вони продаються. Як зазначає Національний інститут охорони здоров’я, полівітаміни для жінок мають 18 міліграмів, які потребують невагітні, не годуючі дорослі жінки, але полівітаміни, створені для чоловіків або людей похилого віку (чоловіки чи жінки), як правило, не мають заліза або дуже мало щоб уникнути передозування заліза.
Якщо це добавка, що містить тільки залізо, яку лікарі можуть рекомендувати людям, які страждають на анемію, але не мають дефіциту жодних інших поживних речовин - ці препарати із заліза можуть мати дозу, що значно перевищує рекомендовану добову норму. Препарати заліза з дозуванням 65 міліграм, приблизно 360 відсотків добової рекомендованої величини, є поширеними.
Національна медична бібліотека США рекомендує поговорити зі своїм лікарем або медичним працівником, який може сказати вам, яку велику дозу слід приймати, та типи препаратів заліза, які є найкращими. Це особливо важливо у випадку з добавками заліза, оскільки занадто багато заліза може бути токсичним. Клініка Клівленда погоджується з тим, що ваш лікар знатиме найкраще, але зазначає, що більшість дорослих людей з дефіцитом заліза потребуватимуть від 100 до 200 міліграм.
Надзвичайно важливо не приймати занадто багато заліза у вигляді добавки. У разі передозування заліза людина може страждати органовою недостатністю, входити в кому, мати судоми і навіть померти.
Як тільки ви почнете доповнювати
Після того, як ви отримаєте ваші добавки заліза та вказівки лікаря щодо його прийому, ви, ймовірно, готові якомога швидше повернутися до себе. Які ще речі слід знати про прийом препаратів заліза при анемії?
Існує певна дискусія щодо того, варто вживати залізо з їжею чи ні. Залізо найкраще засвоюється, коли його приймають натщесерце, але це може спричинити неприємні побічні ефекти, такі як спазми, нудота та діарея, тому ви можете почувати себе краще, коли приймете його з принаймні невеликою кількістю їжі.
Для найкращих результатів візьміть свою добавку заліза з джерелом вітаміну С, оскільки вітамін С допомагає вашому організму засвоювати залізо. Це може бути у вигляді іншої добавки, або ви можете попити склянку апельсинового соку.
Ви також можете розповсюджувати прийом добавок протягом дня, що допоможе вам засвоїти більше. Також слід уникати прийому заліза разом з певними продуктами, які можуть пригнічувати всмоктування, наприклад, молоком, кофеїном, антацидами та кальцієм. Інші харчові продукти, що втручаються, можуть бути такими, що містять клітковину, як цільні зерна, сирі овочі та висівки.
Препарати заліза при анемії не позбавлені своїх побічних ефектів. Національна медична бібліотека США радить, що прийом заліза може викликати запор або діарею, а особливо високі дози можуть викликати нудоту та блювоту. Люди на залізних таблетках також можуть помітити, що у них чорний стілець, але це насправді хороший знак того, що добавка діє. Це викликає занепокоєння лише в тому випадку, якщо стілець задимлений або має прожилки, або якщо ви також відчуваєте спазми, різкі болі та хворобливість у животі.
Як швидко ви можете розраховувати, що ваші запаси чавуну повернуться до норми? Це залежить від вашої суворості та кількох інших факторів. Клініка Клівленда вказує, що це може пройти так само швидко, як тиждень, але це може зайняти до місяця.
З іншого боку, Національна медична бібліотека США каже, що людям слід очікувати, що для того, щоб нормалізувати рівень заліза в нормі, знадобиться близько двох місяців, і вони повинні продовжувати приймати добавки ще півроку до року, щоб створити свої магазини.
Після того, як ви вже не анемічні, не забудьте вирішити проблему, чому рівень вашого заліза в першу чергу виснажився, і внесіть необхідні зміни в спосіб життя, щоб ви знову не втрачали сили.
