Низький рівень калію викликає різні проблеми зі здоров’ям, наприклад, судоми ніг. Судоми в ногах виникають, коли м’язи ваших ніг мимоволі скорочуються. Насправді судоми в ногах - одна з перших ознак низького рівня калію. Боріть судоми ніг та інші важкі проблеми, пов’язані з низьким рівнем калію, швидко збільшуючи кількість калію у вашому тілі.
Крок 1
Їжте банан або два, якщо у вас виникають судоми в ногах, пов'язані з низьким рівнем калію. Калій у бананах швидко збільшує ваш рівень, що спричинить спазми спазмів. Однак для продовження нормального рівня калію слід врахувати збільшення щоденного споживання фруктів на одну-дві порції.
Крок 2
Покуштувати салат. Салат, який містить салат, шпинат, помідори, огірки та сир, багатий калієм. Для додаткової користі посипте арахіс зверху салату.
Крок 3
Випийте склянку апельсинового соку. Апельсиновий сік містить значну кількість калію, який може швидко підвищити рівень.
Крок 4
Прийміть добавку калію. Таблетки з калієм містяться у вітамінному проході у місцевій аптеці. Хоча це не найкращий метод підвищення рівня калію, це спосіб швидкого підвищення рівня. Однак не замінюйте свіжі фрукти та овочі добавками; ваш організм не буде засвоювати добавки так само, як це робить калій, що надходить з вашого раціону.
