Незалежно від того, наближається сезон Нового року чи купальників, ви прагнете досягти своїх цілей у фітнесі. Можливо, ваш звичайний розпорядок життя став трохи нудним, і ви намагаєтеся тримати себе в мотивації залишатися на шляху. Можливо, ви потрапили на розчарування плато у своєму прогресі і, здається, не можете його обійти. Іноді свіжі ідеї можуть перенести вашу рутину тренувань від застійної до стимулюючої.
Спробуйте щось нове
Можливо, ви завжди хотіли спробувати новий вид спорту, але зараз у дорослому віці ви відчуваєте, що вже пізно. Будь то танці, футбол чи софтбол у співавторстві, є щось, що відповідає вашим інтересам. Вийдіть із зони комфорту та вивчіть програми, пропоновані парками та відділом відпочинку. Шукайте заняття для початківців у вашому місцевому молодшому коледжі. Підберіть графік групових вправ у вашому фітнес-центрі та спробуйте новий клас.
Залучайте інших
Знайдіть друзів та придумайте змагальний виклик для спільної роботи. Наприклад, хорошим спільним завданням є побачити, хто може втратити найвищий відсоток жиру в організмі. Почніть з професіонала, щоб зробити свої вимірювання перед змаганнями. Тримайте змагання не менше чотирьох тижнів, а потім виконайте оцінку після публікації. Щоб підсолодити горщик, кожна людина, яка змагається, може внести 10, 00 доларів, а переможець бере все.
Запишіть свій власний виклик
Перегляньте свої фітнес-цілі та перепишіть їх, уточнюючи їх. Що ви справді хочете досягти? Чи хотіли б ви пробігти милю за дев'ять хвилин? Якщо так, сформуйте свій тренувальний план навколо цієї мети. Якщо ваша мета - швидкість, починайте впроваджувати інтервенні тренування у свій розпорядок дня. Якщо це сила, покладіть на свій графік день важкої ваги. Якщо ваша мета - схуднення, спробуйте додати до свого тижня пару тренувальних тренувань для повного тіла.
