Біг - це один з найефективніших способів зміцнити серце та легені та схуднути, повідомляє університет Вандербільта. Біг також вимагає мало обладнання, крім хорошої пари взуття, що робить його доступною формою вправ. Хоча ви можете бігати на будь-яку вулицю або тип місцевості, бігові доріжки - це гладкі, доглянуті поверхні, розроблені з урахуванням бігунів. Ви можете жити поблизу місцевих бігових доріжок, доступних для використання, про які ви навіть не знаєте.
Крок 1
Пробіг або проїжджай навколо свого району, щоб знайти середні школи та коледжі з командами треків. Запитайте у шкільних чиновників, чи є у них години роботи, які відкриті для громадськості. Ви можете використовувати цю доріжку через години або до початку школи, залежно від розкладу навчання учнів.
Крок 2
Зверніться до спортзалів, фітнес-центрів та громадських центрів, щоб побачити, чи є у них бігові доріжки. Майте на увазі, що багато закладів пропонують використовувати бігову доріжку лише при повному складі. Визначте, чи отримаєте ви свої гроші, перш ніж купувати пропуск на трек.
Крок 3
Використовуйте онлайн-трек або локатор маршруту, наприклад, доступний на веб-сайті Fit Link, щоб перевірити, чи немає доріжок у вашому районі.
Крок 4
Приєднайтесь до місцевого клубу, що працює. Деякі бігові клуби укладають угоди з місцевими біговими доріжками та засобами тренувань для використання доріжки у встановлені години. Зверніться до організаторів місцевих 5-ти пробіжок та марафонів, щоб знайти бігові клуби у вашому районі.
Крок 5
Запитайте своїх друзів та колег, які треки вони проводять та де вони знаходяться. Запитайте у кожного друга, чи можете ви супроводжувати її на пробіжці, щоб випробувати кілька треків.
