Чай з квіток липи здавна використовується як природний засіб сну. Деякі кажуть, що він також знімає стрес і тривогу, бореться із запаленнями і заспокоює шлунок. Цей трав'яний чай не є лікувальним, але може принести користь загальному здоров'ю при споживанні його в помірному обсязі.
Що таке чай з квітки липи?
Всім відомо, що трав'яні чаї можуть принести користь загальному здоров’ю та полегшити симптоми, пов’язані з певними станами. Ці напої багаті біоактивними сполуками, мають протимікробні, протизапальні та протиракові властивості. Вони є хорошим джерелом флавоноїдів, каротиноїдів, поліфенолів та інших антиоксидантів, згідно з оглядом, опублікованим в Журналі традиційної та додаткової медицини за жовтень 2018 р. Чай з квіток липи не є винятком.
Цей здоровий напій виготовляється з квітів липи (липи), що належить до роду Тілія. Він упакований з амінокислотами, летючими оліями, сапонінами, дубильними та флавоноїдами, такими як кверцетин та каемпферол, повідомляє Європейське агентство з лікарських засобів. Чай традиційно використовується як природний засіб від застуди, сухого кашлю, нетравлення їжі, блювоти, підвищеного артеріального тиску та інших недуг.
Як зазначає Європейське агентство з лікарських засобів, чай з квіток липи виявляється особливо ефективним при панічних розладах, безсонні та психічному стресі через свої седативні ефекти. Однак дослідження обмежені. Хоча цей напій може допомогти при застуді, інші його вживання потребують подальшого дослідження. Більшість досліджень проводилися на мишах або in vitro (контрольоване лабораторне середовище), тому важко сказати, як їх результати перекладаються на людину.
Наприклад, дослідження in vitro у липні 2017 року, проведене в PeerJ, оцінило антимікробну дію 31 трав’яного чаю. Лише 15 зразків виявились ефективними проти одного або декількох мікроорганізмів. Чай з квітки липи не виявляв ніякої активності.
Чи є якісь переваги?
Більшість претензій щодо цього напою ґрунтуються на анекдотичних свідченнях. Згідно з заявою Penn State Hershey, чай з квіток липи містить біоактивні сполуки, які сприяють потовиділенню, а значить, можуть допомогти знизити лихоманку. Дослідження на тваринах та тести in vitro підтверджують його заспокійливу, сечогінну та спазмолітичну дію. Однак ці висновки не обов'язково стосуються людини.
Дослідницький документ, опублікований у журналі Antioxidants у серпні 2019 року, порівняв поживну цінність кількох їстівних квітів, серед яких цвіт липи, ромашки, бузини, примули та інших. Цвітіння липи було найнижчим серед фенольних кислот та флавонолів, двох типів антиоксидантів, які очищають вільні радикали, покращують метаболізм глюкози та підтримують серцево-судинне здоров'я, серед інших потенційних переваг.
На відміну від інших їстівних квітів, липовий цвіт не містить антоціанів. Однак він забезпечує значну кількість флаван-3-олів, проціанідинів , каротиноїдів та тритерпеноїдів. Наприклад, флаванські 3-оли - це клас поліфенолів, які можуть покращити чутливість до інсуліну та знизити артеріальний тиск, хоча для підтвердження цих результатів необхідні додаткові дослідження.
Згідно з оглядом антиоксидантів , цвіт липи може допомогти знизити рівень цукру в крові та уповільнити старіння. Ці корисні ефекти багато в чому обумовлені його вмістом антиоксидантів.
Дивно, але чай з квіток липи також містить кофеїн, незважаючи на те, що він рекламується як природний засіб для сну. Однак в одній чашці є не більше 226 мкг кофеїну (0, 226 міліграма), тому навряд чи це вплине на ваш сон. Заварений зелений чай, порівняно, забезпечує від 25 до 29 міліграмів цієї сполуки на чашку.
Побічні ефекти чаю з квітки липи
Як і більшість рослинних засобів, чай з липи може мати потенційні побічні ефекти. Хоча це в цілому безпечно, його слід застосовувати з обережністю людям з низьким артеріальним тиском через його гіпотензивну дію. Крім того, це може підвищити потенцію заспокійливих препаратів і знизити ефективність ліків, що застосовуються для підвищення артеріального тиску, попереджає Техаський університет в Ель-Пасо.
Згідно з тим самим джерелом, липовий чай не слід вживати разом з іншими травами, які можуть знижувати артеріальний тиск. Також можуть виникати сонливість, кропив’янка та алергічні реакції. У рідкісних випадках цей напій може завдати шкоди серцевому м’язу при вживанні його у великих кількостях або протягом тривалого періоду часу.
Як згадувалося раніше, чай з квіток липи може мати сечогінну дію, тому він допомагає вимивати воду з вашої системи. Тому це може принести користь тим, хто бореться із затримкою рідини. Мінус у тому, що він може взаємодіяти з діуретиками і викликати зневоднення.
Крім того, це може підвищити рівень літію в крові, наголошують експерти штату Пенн Херші. Якщо ви приймаєте літій, запитайте свого лікаря, чи безпечно пити липовий чай. Вагітні або годуючі жінки та особи, які страждають серцевими захворюваннями, також повинні отримати схвалення лікаря.
Залишайтеся на безпечній стороні та дотримуйтесь рекомендованої добової дози. За даними Європейського агентства з лікарських засобів, дорослі та підлітки із звичайною застудою не повинні перевищувати чотирьох чашок чаю з квітки липи на день. Використовуйте 1, 5 грама трави на 150 мілілітрів окропу, щоб отримати користь.
