Ваш пульс - це термін, який описує, як швидко або повільно б'ється серце щохвилини. Якщо ваше серце б'ється швидше, ніж нормально, вам можуть поставити діагноз такі хвороби, як гіпертонія. Ваше серце складається з чотирьох камер, кожна з яких повинна працювати ефективно і синхронізовано для досягнення оптимальної функції. Нормальний пульс у спокої в середньому становить від 60 до 100 ударів в хвилину, за даними клініки Майо. Ваш пульс у спокої залежить від вашого віку, ваги та фізичного стану. Можна поліпшити серцебиття декількома способами.
Крок 1
Вправляйтесь щодня для оптимального здоров'я та самопочуття. Вправа покращує серцево-судинний стан здоров’я та силу, завдяки чому серце биється ефективніше. Сильне серце здатне бити повільніше, одночасно закачуючи адекватну кількість крові в легені та з них у кровоносні судини, що служать організму для більш ефективного транспортування кисню та поживних речовин. Уповільнене серцебиття допомагає запобігти надмірному «зносу» серцевого м’яза, що призводить до більшої ефективності та довгострокового здоров’я серця.
Крок 2
Підтримуйте належну вагу, виходячи зі свого зросту. Зайва вага або ожиріння збільшують навантаження на серце, щоб адекватно перекачувати кров через ваше тіло. Ожиріння може призвести до таких станів, як гіпертонія або високий кров'яний тиск, а також високий рівень холестерину, що спричиняє накопичення нальоту всередині кровоносних судин, що зменшує приплив крові до серця та поза ним, повідомляє Американська асоціація серця. Завдяки цьому зменшенню кровотоку серце повинно бити сильніше і швидше, щоб компенсувати зниження, що призводить до прискореного серцебиття.
Крок 3
Зменшіть стрес і занепокоєння куди завгодно в роботі та домашніх умовах. Стрес може прискорити серцебиття і викликати гіпертонію. Стрес було визнано основною причиною серцевих захворювань у чоловіків та жінок. Стрес спричиняє збільшення частоти серцевих скорочень, повідомляє Heart Healthy Online. Підвищений артеріальний тиск призводить до серцевого стресу. Стрес також спричиняє викид жирних кислот в організм, що в свою чергу збільшує рівень тригліцеридів і холестерину, що може збільшити ваші шанси пережити серцевий стан, інфаркт або інсульт.
Крок 4
Порадьтеся з лікарем про ліки, які ви можете приймати, які спричиняють почастішання серцебиття. Якщо ви відчуваєте серцебиття або грудне серцебиття, запаморочення, біль у грудях або відчуваєте, як серце пропускає б'ється або б'ється занадто швидко, негайно викликайте лікаря. Попросіть свого лікаря розглянути альтернативні препарати, які допомагають уповільнити частоту серцевих скорочень, наприклад, наперстянку, але це буде ефективно для лікування вашого поточного медичного стану.
