Вважається, що деякі харчові фактори впливають на розвиток або загострення обсесивно-компульсивного розладу або ОКР. ОКР - це тривожний розлад, який проявляється в нав’язливості, або повторюваних, настирливих думках і примусах, або в повторюваній, некерованій поведінці. За даними Асоціації комплексної нейротерапії, дієта, багата цільними зернами та білками, може бути корисною для зменшення симптомів ОКР та запобігання тривожних реакцій.
Серотонін та ОКР
Серотонін - важливий нейромедіатор, що регулює настрій, що виробляється у вашому мозку. На виробництво серотоніну впливає дієтичне споживання незамінної амінокислоти триптофану. За даними Медичного центру університету Меріленда, ваш організм перетворює триптофан у 5-гідрокситриптофан, який згодом перетворюється на серотонін. Серотонін має вирішальне значення для передачі сигналів між клітинами мозку. Він відіграє важливу роль у регулюванні сну, настрою, болю, апетиту та тривоги. Цікаво, що люди, які страждають на ОКР, можуть мати дефіцит серотоніну. FamilyDoctor.org говорить, що серотонін може допомогти запобігти людям виконувати нав'язливу поведінку.
Продукти, які впливають на серотонін
Амінокислота триптофан, що має прямий вплив на виробництво серотоніну, присутня в різних продуктах харчування, включаючи продукти, багаті білками, як індичка, курка, молоко, яйця та сир; цільнозернові зерна, як коричневий рис і хіноа; квасоля та бобові; гарбуз; насіння соняшнику та кунжуту; горіхи; і коренеплоди, згідно з доктором Генрі Еммонсом у своїй книзі "Хімія радості: триетапна програма подолання депресії за допомогою західної науки та східної мудрості". Збільшення споживання цих продуктів може збільшити вироблення серотоніну у вашому мозку, що може призвести до сприятливого зменшення симптомів ОКР.
Гіпоглікемія та ОКР
Іншою цікавою теорією щодо розвитку ОКР є вплив надмірної секреції адреналіну на гіпоглікемію. Як стверджує клініко-дієтолог Юрріан Плесман у статті для Асоціації гіпоглікемічного здоров'я Австралії, ОКР може бути безпосередньо пов'язана з резистентністю до інсуліну. Резистентність до інсуліну виникає, коли ваш організм не може стабілізувати рівень цукру в крові, що призводить до збільшення вироблення гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол. Ці гормони призводять до посилення тривоги та паніки. Плесман припускає, що прийняття гіпоглікемічної дієти може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові та запобігти надмірній секреції гормонів стресу, що, в свою чергу, може зменшити або попередити симптоми ОКР.
Міркування
Дієта може відігравати важливу роль в управлінні та профілактиці симптомів обсесивно-компульсивного розладу. Однак не слід покладатися лише на зміни дієти в управлінні своїми симптомами. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як застосувати основні зміни в харчуванні. Не припиняйте приймати будь-які призначені медикаменти, якщо цього не призначить ваш лікар.
