Калорії, які ви отримуєте від їжі, яку ви їсте, та напоїв, які ви вживаєте, сприяють збільшенню ваги, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно. Ні чай, ні кава не розтоплять жир; це один із багатьох міфів про харчування, який може зірвати ваш план схуднення. Але обидва ці напої можуть сприяти дієті зі зниженою калорійністю, щоб допомогти схуднути та жиру в животі, вживаючи їх без додавання цукру, молока чи вершків.
Калорійність
Є причина в жирності живота і в загальному наборі ваги: занадто багато споживаних калорій і недостатня кількість витрачених або «спалених» енергії. Жодна чарівна заварка не може посилити ваш метаболізм або спалити жирові масиви. Клініка Майо пояснює, що ваша основна швидкість метаболізму, або BMR - скільки калорій ви спалюєте, коли ваше тіло знаходиться в спокої, - це один із факторів, який визначає, скільки всього калорій ви спалюєте. Ви також спалюєте невелику кількість калорій за допомогою процесу, який називається термогенезом, енергією, яку ваш організм використовує для переробки їжі. Решту зайвих калорій, які ви їсте, потрібно спалити через фізичні навантаження, щоб уникнути набору ваги. "Рідкі калорії", які ви отримуєте з чаю, кави та інших напоїв, можуть скластися, якщо ваші напої містять цукор або жир.
Чай
Одна порція завареного чаю без цукру на 8 унцій містить лише 2 калорії. Додайте 2 ч. Л. гранульованого цукру до вашого чаю, і ви отримуєте додаткові 32 калорії. Деякі марки підсолодженого чаю у пляшках містять 140 калорій, лише на 10 баночок звичайної кола. "Екстра солодкі" сорти чаю можуть давати до 210 калорій на пляшку.
Кава
Одна чашка простої завареної кави також містить лише 2 калорії. Додайте 1 ст. гранульованого цукру і ваш напій зараз має 51 калорій. Та сама кількість півтора додає 20 калорій, тоді як знежирене молоко додає лише 5. Отже, каву можна тримати низькокалорійною, якщо ви легко переходите на цукор та вершки. З іншого боку, 20-унційна порція деяких кавових напоїв для гурманів, виготовлених з незбиране молоко і збиті вершки, може дати вам до 700 калорій, майже все з доданого цукру і жиру.
Живіт жирний
Несолодкий чай і кава - низькокалорійні, несолодкі напої. Все, що вам справді потрібно пити для схуднення, - це звичайна вода, говорить Гарвардська школа громадського здоров’я. Пошук способів скоротити калорії - навіть ті, які ви отримуєте від напоїв - має вирішальне значення для схуднення, включаючи жир в животі. Американська рада з фізичних вправ каже, що найкращий спосіб спалити жир в животі - це щодня вводити годину помірних до енергійних вправ; поєднуйте це з двома тижневими силовими тренуваннями для нарощування м’ясної маси.
