Люди, які працюють на схуднення, завжди шукають способи скоротити калорії. Вживання знежиреного майону замість звичайного майонезу, безумовно, може допомогти вам уникнути деяких калорій. Коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви схуднете. Масло без жиру містить менше калорій, ніж звичайне майо, і його можна використовувати для додавання смаку багатьом продуктам.
Факти харчування
Майонез, що не містить жиру, містить не тільки нульовий вміст жиру та холестерину, але і низький вміст калорій. В одній столовій ложці знежиреного майону міститься всього 11 калорій. Він містить менше 2 г вуглеводів і 1 г цукру. Він також містить деякі вітаміни та мінерали, такі як кальцій, калій, магній та вітаміни А та К. Звичайний майонез містить 90 калорій на порцію. Він також містить 10 г жиру та 50 мг холестерину.
Жир
Дієта з високим вмістом жиру та холестерину може призвести до серцевих захворювань, підвищивши рівень холестерину в крові. Підміняючи знежирені варіанти улюблених продуктів, ви можете знизити загальну жирність свого раціону, що може покращити ваше здоров'я. Взагалі їжа, яка надходить із тваринних джерел, містить як насичені жири, так і холестерин. Майонез, що не містить жиру, містить так мало яєчного жовтка, що жир та холестерин, який він вносить, є незначними для вашого загального щоденного споживання. У 30-фунтовій ємності знежиреного майонезу яєчні жовтки складають менше 2 відсотків інгредієнтів. Вода, оцет, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та соєва олія - основні компоненти. На противагу цьому, контейнер з повним жиром майо перераховує яйця та яєчні жовтки - це третій та четвертий компоненти.
Калорійність і знежирене майо
Зниження жиру в майо призводить до зниження калорій. Макроелементи забезпечують конкретну кількість калорій на грам. Для вуглеводів і білків це 4 калорії на грам. Однак жир забезпечує більше ніж удвічі більше цієї кількості при 9 калоріях на грам. З цієї причини, зменшуючи жир, ви також знижуєте калорії.
Використання безжирного майо
Масло без жиру може зробити більше, ніж просто додати аромат улюбленому бутерброду. Використовуйте його для приготування поживної і смачної заправки для салату, поєднуючи її з гірчицею і спеціями. Замініть знежирене майо сиром на яєчний сендвіч. Вживання знежиреного майону замість більшого поширення відгодівлі в будь-якій їжі допоможе вам зменшити споживання жиру та калорій.
