Існують різні методи запуску, щоб дати спринтерам найбільше сили в спринті. Чим коротший спринт, тим швидше їм доведеться досягти повної швидкості. Більш тривалі гонки не потребують такого потужного старту, оскільки бігун повинен крокувати на себе, і у нього є більша кількість часу, щоб досягти максимальної швидкості.
Повний постійний старт
Спортсмени використовують стартовий старт для більш тривалих забігів, оскільки не існує такої ж негайності, щоб негайно вимкнутись у спринт, як це є для змагань з 40 до 400 дворів. Встаньте ногами приблизно на ширину плечей разом із більш потужною ногою безпосередньо за стартовою лінією. Розподіліть більшу частину ваги на передній нозі. Під час "встановлення" зігніть стегна, але не до землі, а голову та груди тримайте так, щоб хребет був нейтральним. Тримайте руки в опозиції до своїх ніг, як це було б, якби ви бігали.
Чотириточковий старт
Чотириточковий старт - це найчастіше в спринті. Почніть в крауч-положенні, переднім коліном і обома руками на стартовій лінії. Покладіть заднє коліно на землю поруч із передньою кісточкою. На «наборі» витягніть обидві ноги так, щоб стегна були трохи вище плечей. Нахиліть плечі трохи вище стартової лінії. Зігніть переднє коліно близько 90 градусів, а заднє коліно приблизно від 110 до 130 градусів. Розподіліть більшу частину маси тіла між руками та передніми ногами.
Блокувати старт
Спортсмени використовують блоки під ногами, щоб уникнути ковзання під час першого руху спринту. Вони також допомагають чиновникам виявляти помилкові старти. Спортсмени традиційно використовують блоки для спринтів, що досягають 400 м або менше, тому вони можуть отримати якнайшвидший старт. Позиція схожа на чотириточкову позицію; розмістіть блоки так, щоб передня нога була зігнута на 90 градусів, а задня нога зігнута на 120 градусів.
Триточковий старт
Цей старт схожий на чотириточковий старт, за винятком того, що тільки одна рука лежить на землі. Почніть з вашої найсильнішої, найпотужнішої ноги спереду і тієї ж рукою від землі. Наприклад, якщо ви почнете з лівої ноги попереду, тоді почніть з лівої руки вгору так, ніби робите замах назад, під час спринту. Ваші праві пальці лежать на землі з невеликою кількістю ваги на них. Тримайте більшість ваги на ногах.
