Цільна їжа зазвичай є оптимальним способом отримання дітьми калорій, білків, здорових жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, але змусити їх їсти здорову, ситну їжу не завжди просто. Шейк із заміни їжі - це швидкий спосіб отримати харчування у прискіпливого їдця чи дитини із малим апетитом. Незалежно від того, чи виготовляєте ви власну чи купуєте попередньо змішану версію, вивчіть інгредієнти в коктейлі, щоб переконатися, що ви забезпечуєте баланс поживних речовин і не перевантажуєте дитину цукром, консервантами та штучними барвниками.
Компоненти живильного струшування
Якісний коктейль для заміни страви містить різноманітні інгредієнти з цільної їжі. Додайте більше, ніж просто фрукти та сік, якщо ви їх суміші в домашніх умовах. Щоб коктейль послужив їжею, включіть джерело білка - наприклад, білковий порошок, йогурт або горіхове масло - і здорові жири, наприклад, льон, кокосове масло або авокадо. Діти часто неохоче їдять свої овочі, але вони можуть не помітити, коли ви кидаєте жменю шпинату або перемелюєте моркву в їжу, яка замінює їжу.
Попередньо виконані версії
Потреби у збільшенні ваги
Шейк для заміни їжі може бути корисним дітям, які мають недостатню вагу через генетику, легкий апетит або хворобу. Ці коктейлі повинні бути повноцінними калорій, які надходять з цільних продуктів, таких як молочна жирна їжа, свіжі фрукти та горіхове масло. Уникайте підвищення калорійності коктейлів, додаючи багато цукру у вигляді сиропів або меду. Натомість, підсолоджуючий замінник їжі струшується природним чином фініками або бананами.
Похитайте комбінації
Сніданок - це природний час замінити повноцінну страву коктейлем. Похитування швидко проходять і, як правило, легко знижуються, навіть якщо у дитини вранці немає апетиту. Спробуйте змішати половину банана з жменькою чорниці, 1/2 склянки сирого дитячого шпинату, столовою ложкою мигдального масла і трохи молока. Висококалорійний коктейль для заміни закуски може включати банани, полуницю, незбиране молоко, сухе молоко та кокосове масло. Персики, малина та манго можуть замінити полуницю, якщо ваша дитина віддає перевагу.
