Відпочинок на природі приємний для чоловіків, жінок та дітей різного віку. Заняття фізичними вправами на вулиці - це спосіб вийти на вулицю та насолодитися природним оточенням. Окрім дихання свіжого повітря та відкриття багатьох чудес природи, на відкритому повітрі передбачені різні заходи, щоб не отримати більше бажань повернутися на вулицю.
Переваги занять на свіжому повітрі нескінченні і допоможуть зберегти вас та вашу сім’ю фізично та психічно здоровими.
Тренування на відкритому повітрі та фітнес
Відпочинок на свіжому повітрі пропонує безліч вигідних фізичних занять, які можна виконувати на самоті, з кількома друзями та членами сім’ї або з місцевою спортивною командою для відпочинку. Такі види спорту, як піші прогулянки, каное, плавання, ракетка та м'яч та багато інших фізичних занять дають вам більше варіантів для приємних занять спортом, що, ймовірно, зробить вас вмотивованими.
Центри контролю та профілактики захворювань пропонують, щоб дорослі виконували щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин інтенсивної активності щотижня, в ідеалі - на тиждень, а не відразу.
Соціальні переваги активного відпочинку
Дорослі та діти можуть відчувати соціальні переваги активного відпочинку. Участь у спорті та рекреації надає можливість усім, від маленьких дітей до літніх людей, зустрічатися та будувати стосунки з іншими. Участь у команді допоможе вам налагодити міцні дружні стосунки з людьми, які поділяють вашу пристрасть до відпочинку на природі.
Психічні переваги активного відпочинку
Harvard Health Publishing зазначає, що фізичні навантаження допомагають зменшити стрес і запобігають деяким випадкам депресії. Вправа зменшує тривожність, а послідовна діяльність забезпечує більше полегшення тривоги та депресії.
Краща самооцінка часто є результатом послідовного відпочинку, частково через зменшення стресу та загального самопочуття, яке виникає від регулярних аеробних вправ. Дихання свіжого повітря в природному, безтурботному середовищі також допомагає багатьом людям розслабитися і зменшити стрес і тривогу, що є ще однією перевагою активних заходів на свіжому повітрі.
Документ у 2015 році, опублікований у журналі «Когнітивна поведінкова терапія», пояснив, що фізичні вправи є хорошим лікуванням для психічного здоров’я, оскільки не мають побічних ефектів, як можуть ліки, а також не несуть стигми, що відвідування терапії або прийом ліків все ще в багатьох випадках громади.
На думку авторів статті, фізичні вправи як самостійне лікування або посилення інших форм лікування психічного здоров'я можуть допомогти людям, які стикаються з тривогою, основним депресивним розладом, панічним розладом, посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) та обсесивно-компульсивними розладами (ОКР).
Хоча ви не повинні намагатися самостійно лікувати серйозні психічні захворювання, якщо ви хвилюєтесь або маєте психічне захворювання, можливо, варто поговорити з лікарем про вправи як частину рекомендованого вами плану лікування.
Переваги сну від активного відпочинку
Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, відчувають довший, глибший і спокійніший сон. Кращий сон призводить до підвищення енергії та настороженості на наступний день, що дозволяє краще зосереджуватись та вміти мислити на більш високих рівнях.
Поряд з кращим відпочинком та омолодженням свого тіла протягом ночі, регулярні фізичні навантаження, які зменшують стрес, тривожність та симптоми депресії, допоможуть вам зосередитися більше протягом дня.
