Один з найпопулярніших варіантів на ринку спортивних напоїв, Powerade стверджує, що "поповнити чотири електроліти, втрачені в поті". Виробники Powerade також заявляють, що їх напій допомагає вашим м'язам, коли вони працюють найсильніше, а також прискорюють обмін речовин. Однак, ви повинні знати, що є в кожній Powerade, щоб визначити, чи і коли його пити.
Обслуговування
Всього жиру
Здоровий чоловік повинен споживати не більше 7 відсотків своїх щоденних калорій через насичені жири, повідомляє Міністерство сільського господарства США. 32-унція Powerade не містить жиру. Через це ви можете пити цілий Powerade, не турбуючись про додавання до насиченого, транс- або повного споживання жиру.
Калорійність
Тоді як 32-унція. В горі Беррі Blast Powerade немає жиру, він містить 50 калорій на 8 унцій. порція. На упаковці Powerade перераховує калорії як енергію, що є науково правильним. Національний інститут охорони здоров'я стверджує, що калорії, які не використовуються як енергія для палива організму, перетворюються на жир. Тому слід бути обережним, щоб не споживати більше калорій, ніж ви плануєте спалити за допомогою фізичних вправ.
Вуглеводи
У кожні 8 унцій є 14 г вуглеводів. Повера. У 32-унційній оз. Це означає, що це додає до 56 г вуглеводів. Хоча це не надмірна кількість, всі вуглеводи на основі цукру. Оскільки Міністерство сільського господарства США заявляє, що вам слід уникати вуглеводів на основі цукру і замість цього вибирати вуглеводи на основі волокон, вам слід обмежити споживання Powerade та інших продуктів харчування та напоїв з вуглеводами на основі цукру.
Натрій
Надлишок натрію може призвести до підвищення артеріального тиску та інших потенційних проблем з медициною. Згідно з останніми висновками USDA, інакше здорові люди повинні споживати не більше 1500 мг натрію щодня. З 8 унціями Powerade, ви поглинете 100 мг натрію. Випийте цілих 32 унції. і ви будете споживати 400 мг, приблизно 25 відсотків щоденного виділення.
Вітаміни та мінерали
Поерада гірської ягоди містить кілька вітамінів і мінералів. Сюди входить 25 мг калію, що становить 1 відсоток добової потреби в дієті на 2000 калорій, а також 10 відсотків від необхідного вам вітаміну В3, В6 та В12. Немає жодного іншого вітаміну чи мінералу, щоб заслуговувати включення в пакет Powerade.
