Серце перекачує кров через організм, щоб забезпечувати поживними речовинами та виводити відходи з тканин організму. Тіло потребує більше поживних речовин і виробляє більше відходів під час занять спортом. Ваше тіло реагує на ці та інші зміни, збільшуючи швидкість, з якою б'ється ваше серце.
Визначення серцебиття
З кожним серцебиттям ваше серце наповнюється кров’ю і швидко скорочується, щоб прокачати його по тілу. Ваш пульс у спокої дорівнює кількості разів, коли серце б'ється за хвилину, поки ви перебуваєте в спокої. Нормальний серцевий ритм в спокої працює від 60 до 80 разів на хвилину, але може бути нормальним частота серцевих скорочень між 50 і 100 ударами в хвилину, повідомляє Державний університет штату Монтана.
Нейронний контроль
Симпатична і парасимпатична нервова системи контролюють швидкість, з якою б'ється ваше серце. Тільки готуючись до вправ, ваша симпатична нервова система збільшує серцебиття. Коли починаються фізичні вправи, симпатична нервова система стимулює серце битися ще швидше у відповідь на вимоги організму.
Розширення судин крові
М'язам під час фізичних вправ потрібно більше кисню та енергії. Кровоносні судини активних м’язів розширюються, щоб збільшити приплив крові та кількість поживних речовин, що надходять до них. У міру розширення цих кровоносних судин судини в шлунку та нирках звужуються. Однак більше судин розширюється, ніж звужується, і серце вимагає швидшого накачування для підтримки нормального артеріального тиску.
Видалення відходів
Вправа змушує м’язи виділяти велику кількість відходів у вигляді молочної кислоти, аденозину, вуглекислого газу та іонів водню. Посилене серцебиття та кровообіг, що виробляються кровоносною системою, дозволяють організму відводити ці відходи від м’язів та виділяти їх через видих, пітливість та сечовипускання.
Регулярні вправи та серцебиття
Отримуючи регулярні обсяги фізичних вправ, ви збільшите розмір серця і збільшите кількість крові, яке серце може перекачувати при кожному скороченні шлуночків. Цей тренувальний ефект призводить до того, що частота серцевих скорочень у спокої та середня частота серцевих скорочень знижуються на 20–30 ударів на хвилину. Протягом усього вашого життя це може дорівнювати мільйонам врятованих ударів вашим серцем, яким більше не доведеться працювати так сильно, щоб не відставати від потреб вашого тіла.
