Якісний особистий тренер може потенційно змінити життя. Використовуючи свої знання та досвід, особисті тренери розробляють навчальні програми, які допомагають відповідати цілям здоров'я та фітнесу людей, з якими вони працюють. Виконання оцінок придатності та забезпечення мотивації та підзвітності є іншими важливими обов'язками особистого тренера.
Збір інформації
Для того, щоб розробити та впровадити фітнес-програму, особисті тренери повинні зібрати якомога більше релевантної інформації про клієнта. По-перше, особисті тренери повинні перевірити потенційного клієнта, щоб визначити, чи він може бути фізично навчений. Тренери повинні визначити фактори ризику для здоров'я, такі як діабет або ожиріння.
Тренери збирають інформацію про особисту історію хвороби потенційного клієнта, хронічні захворювання, біомеханічні проблеми та поточні ліки. Якщо є якісь червоні прапори, це відповідальність тренера, щоб отримати рушій від лікаря клієнта.
Тренери також повинні збирати загальну інформацію, яка включає вік, стать, ріст та вагу, і все це відіграє певну роль у розробці програми. Інформація про заняття клієнта може допомогти тренеру визначити рівень її щоденної активності. Тренери повинні дізнатися про спальні та дієтичні звички клієнта, споживання води та досвід фізичних вправ.
Виконання оцінок фітнесу
Особисті тренери несуть відповідальність за оцінку відповідності клієнта для оцінки його поточного рівня. Це не тільки допомагає тренерові планувати програму, але також забезпечує початкове місце для тренера та клієнта для позначення прогресу.
Під час оцінки фітнесу тренер проводить цілу групу тестів, включаючи тест складу тіла, щоб визначити клієнтський відсоток жирової маси тіла проти м'язи. Тести на м'язову силу та м'язову витривалість допомагають визначити інтенсивність режиму фізичних вправ клієнта. Покроковий тест допомагає тренеру оцінити серцево-респіраторні здібності клієнта, а тест сидіння і досяжності оцінює гнучкість клієнта. Інші тести можуть бути зроблені для виявлення м'язових дисбалансів, постуральних проблем, сильних і слабких сторін.
Проектування програм
Тренери повинні структурувати режим фізичних вправ відповідно до рівня фітнес-клієнта та конкретних цілей, таких як схуднення, скорочення м'язів, витривалість або м'язова сила. На основі цих факторів тренери визначають, які види вправ та кількість наборів та повторень повинен виконувати клієнт під час заняття. Особисті тренери демонструють відповідну техніку виконання рухів з вправ та оцінюють прогрес. Вони також нададуть відповідні інструктажі та інформацію щодо харчування, розтягування та відновлення.
Забезпечення мотивації
Розробка та реалізація програми є важливими, але захоплення клієнтів та залучення до покращення здоров'я та фізичної форми мають однакове значення. Особисті тренери служать життєво важливій меті мотивувати своїх клієнтів до того, щоб наполегливо працювати над досягненням своїх цілей. Вони також несуть відповідальність клієнтів за пропущені тренування, неправильне харчування та звички життя та будь-які інші дії, що перешкоджають прогресу здоров’я та фітнесу.
Складання дієтичних рекомендацій
Особисті тренери несуть відповідальність за надання клієнту загальних рекомендацій щодо дієти. Тренери можуть надати клієнту літературу або порекомендувати продукти, що забезпечують поживні речовини, які допомагають організму відновитися від фізичних вправ або досягати цілей клієнта щодо фітнесу. Тренери повинні пояснити, як щоденна активність клієнта визначає її харчові калорійні потреби та надати графіки та таблиці, щоб допомогти клієнту приймати обгрунтовані рішення щодо прийому їжі та прийому їжі.
Тренери можуть порекомендувати дієтичні добавки, які можуть допомогти клієнтові домогтися її конкретних цілей щодо фітнесу, таких як протеїнові коктейлі для скорочення м'язів або вітаміни для відновлення фізичних вправ. У певних ситуаціях тренери можуть направити клієнтів до зареєстрованого дієтолога для подальшої консультації.
