Precor робить машину під назвою Adaptive Motion Trainer, або AMT. Ця машина схожа на еліптичну, з двома рухомими педалями та двома рухомими ручками. Однак AMT налаштовується на ваші кроки автоматично, не потребуючи змін у налаштуваннях. Таким чином, ви можете безперешкодно рухатись короткими кроками, середніми кроками, довгими та височими кроками, у будь-якому порядку. Кроки схожі на бігову доріжку або сходовий крок, але менше впливає на ваші суглоби, оскільки ваші ноги залишаються на педалях весь час.
Тренування для початківців
Проміжні тренування
Розширені тренування
Розширені тренування на машині AMT продовжують нарощувати силу та витривалість, допомагають схуднути та підвищують загальний стан здоров'я та фізичну форму. Якщо ви тренуєтесь бігати марафоном або займатися спортом, виконання вдосконаленої програми вправ може допомогти досягти цих цілей. Робіть програму, розроблену з урахуванням шести тижнів. Почніть кожне тренування з семихвилинної розминки при рівні опору два. Пройдіть кожен крок, будуючи від повільної швидкості до помірної швидкості протягом семи хвилин. Перші два тижні робіть 15-хвилинну тренування. Почніть з установки машини для ручного управління на рівні чотирьох рівнів опору. Піднімайтеся на 15 хвилин. Робіть це три-чотири рази на тиждень. Наступні два тижні виконуйте 20-хвилинну тренування. Встановіть машину на інтервальну програму на рівні шести рівнів. Робіть короткі кроки протягом 10 хвилин, а потім довгі кроки протягом 10 хвилин. Робіть це три-чотири рази на тиждень. Останні два тижні робіть 25-хвилинну тренування. Встановіть машину на програму інтервалу на рівні восьмий. Робіть довгі кроки протягом 25 хвилин. Робіть тренування три-чотири рази на тиждень.
