Еліптичні машини почали з'являтися в тренажерних залах протягом 90-х років. Машина запропонувала новий спосіб вправ, який включав аеробні тренування з тонізуванням м’язів у верхній частині тіла. Він також запропонував альтернативу традиційному біговій доріжці або велотренажеру, який деякі вважають більш приємним у використанні. Однією метою вправ є спалювання калорій, але наскільки точною є інформація, яку відображає машина?
Калорійний опік
Використання еліптичної машини - це ефективна форма кардіо тренування завдяки високому спалюванню калорій. 160 фунтів. Людина може спалити близько 680 калорій на годину на еліптичному рівні, згідно з даними округу здоров’я Панхандла. Висококалорійний опік є результатом великої кількості м'язів, які можна використовувати під час тренування на еліптичній машині. Дуже багато змінних впливають на точність спалювання калорій, однак, включаючи інтенсивність фізичних вправ, яку ви можете контролювати, змінюючи нахил, опір або крок на еліптичному рівні.
Визначення фігур
Залежно від моделі, на панелі управління вашого еліптичного типу відображається ваш час, швидкість та пройдена відстань. Оскільки машини є каліброваними на заводі, інформація, яку ви отримуєте щодо цих основних показників, є точним показником ваших тренувань. Неоднозначність оточує спалювання калорій. Окрім того, щоб дослідник міряв кількість кисню, який ви видихаєте під час фізичних вправ, ваш особистий спалювання калорій під час використання еліптичної машини - лише оцінка. Точність залежить від того, як отримані ці цифри.
Навчання вправ
Машини для фізичних вправ, які розраховують спалювання калорій, роблять це за допомогою алгоритмів, заснованих на тестуванні та дослідженні на волонтерах, які використовують машини. Зазвичай компанії тестують ряд суб'єктів, щоб отримати більш повну картину реакції організму. Наприклад, Life Fitness розраховує середнє спалювання калорій на основі даних, зібраних від користувачів. Дані ґрунтуються на викиді вуглекислого газу та споживання кисню в контрольованих умовах лабораторії. Однак це середня цифра. Ваш власний спалювання калорій може відрізнятися.
Вправа ефективно
Будь-які цифри є абсолютно точними чи ні, ви все одно отримуєте значення, використовуючи еліптичний. Незалежно від того, що говорить панель управління, ви спалюєте калорії та займаєтесь здоровими аеробними тренуваннями. Ви можете відстежувати фігури, отримані від еліптичного для встановлення цілей фітнесу. Ви можете поступово збільшувати відстань або спалювати калорії, роблячи еліптичні фігури точним показником вашої зростаючої придатності.
