Обручі використовувались у танцях і спорті тисячі років, від Стародавнього Єгипту до Америки, до того, як хула-обруч вирвалася на сцену в 50-х роках. Сьогодні хула-хуп - це не легкий пластичний обруч вашої бабусі. Останні фігури обручів помітно помітні в русі вправ, що включає першу леді Мішель Обама і Шакілу О'Ніл. Початківець може почати з коротких сплесків обручів, але ви все одно можете обчислити спалені калорії за хвилину.
Спаліть ці калорії
Американська рада з фізичних вправ спонсорувала дослідження витрат калорій хула-обруча як фізичного навантаження. Дослідження виявило, що воно спалювало 210 калорій за 30-хвилинну тренування, або 7 калорій на хвилину. Хоча ви, можливо, не зможете підтримувати 30-хвилинну процедуру обручів хула, коли ви починаєте, Центри контролю та профілактики захворювань зазначають, що лише 10 хвилин занять, які повторюються тричі на день, забезпечують мінімум 30 хвилин фізичних навантажень. Ви можете розбити хула-хун на 10-хвилинні сеанси, спалюючи 70 калорій в кожному сеансі, і поступово створювати до 30-60-хвилинних щоденних тренувань, щоб обрізати талію і схуднути.
