Хоча це зазвичай асоціюється з молодшою демографікою, прищі можуть бути поширеною проблемою для людей будь-якого віку. І хоча вугрі можуть бути спричинені різними факторами (а часто не одним джерелом), ваш раціон може сприяти здоров’ю шкіри.
Кешью - поживна закуска, яка може бути частиною здорової шкіри дієти. Хоча ці горіхи не обов'язково вилікують вугрі або стан шкіри, заміна деяких більш проблемних елементів вашого раціону може допомогти покращити вашу шкіру.
Поживні речовини, що борються з прищами в кеш'ю
Кешью багатий антиоксидантами, такими як вітамін Е, який не тільки може зменшити запалення, але також може захистити організм (і шкіру) від вільних радикалів від забруднення повітря або сигаретного диму та ультрафіолетового випромінювання від сонця, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. (NIH).
Кешью також містить високий вміст цинку, що забезпечує близько 11 відсотків щоденного рекомендованого значення на одну унцію порції, згідно з даними NIH. Як і вітамін Е, цинк відомий своїми протизапальними ефектами, згідно з статтею у червні 2014 року, опублікованій у Frontiers in Nutrition . Показано, що ця поживна речовина приносить користь пацієнтам з вуграми.
Горіхи також містять багато здорових ненасичених жирів, повідомляє Harvard Health Publishing. Ненасичені жири корисні не тільки для здоров’я серця, але навіть можуть мати певні переваги, пов'язані зі шкірою.
Вибір найбільш здорових кешью
Від ароматизованого до смаженого до солоного, може бути корисним знати, які види кеш'ю слід їсти впевнено, а яких уникати. Здоровішою формою кеш'ю (і будь-якого горіха, з цього приводу) є сира, за словами Сари Пфлуградт, RD. Однак, якщо ви не любитель сирих горіхів, слабосолене - це ще одна здорова альтернатива, враховуючи, що у вас немає проблем з артеріальним тиском.
З іншого боку, медові або ароматизовані версії не такі здорові, каже Пфлуградт. Як правило, це високий вміст цукру, що пов’язано із сприянням запалення в організмі. Хоча ці закуски можуть бути смачнішими, їх краще уникати.
Чи є продукти, які викликають прищі?
Прищі можуть бути спричинені різними факторами, включаючи ваші гормони, стрес, певні ліки та продукти, які ви їсте, згідно з клінікою Mayo. Хоча у всіх є різні реакції на різні продукти, заміна деяких звичайних продуктів, що викликають вугрі, на більш здорові варіанти (наприклад, кешью), пов'язана з тим, щоб допомогти покращити шкіру.
Як правило, відомо, що продукти з високим вмістом молочних продуктів або цукру викликають прищі або прориви, вважає доктор Зайхнер. "Незрозуміло, чи приводить прищі гормони в молоці від годуючої корови чи велику кількість цукру щодо жиру в знежиреному молоці".
Ще одна річ, яку слід зазначити: Глікемічний індекс - це шкала, яка вимірює вплив, який певні продукти мають на рівень цукру в крові - і, як правило, продукти з високим глікемічним індексом (наприклад, оброблені крупи, печиво або сухарики) асоціюються з запуском вугрів завдяки їх здатності піднімати запалення, повідомляє Harvard Health Publishing.
Суть
Якщо ви любитель кешью, ви будете раді почути, що горіхи, як правило, не асоціюються з вуграми, на думку доктора Цайхнера. Насправді кешью багатий антиоксидантами, такими як вітамін Е, і поживними речовинами, які можуть допомогти заспокоїти запалення, що викликає прищі. Хоча кешью не допоможе вилікувати або полегшити ваші симптоми прищів, заміна деяких більш оброблених, вищих глікемічних продуктів у вашому раціоні на здорові закуски, як кешью, може сприяти зміцненню здорової шкіри.
