Ходьба - це проста вправа з низьким впливом, яку можна робити майже де завгодно, але навіть при її відносній простоті завжди є ризик отримати травму. Щоб не травмуватися або відчувати постійний біль, важливо придбати пару взуття, розраховану на ходьбу і яку ви будете використовувати саме для цієї мети. Вони також повинні добре вміти і бути розробленими для вашого типу ніг. "Найкращі" кросівки для пішохідної ходьби для кожної людини будуть різними.
Ідеальне взуття для ходьби
Тип вашого стопи
Право також важливе. Кожне взуття має бути правильної довжини та ширини - що може відрізнятися навіть між вашими двома ногами. Взуття також повинно відповідати вашому типу арки. Якщо у вас високі арки, вам знадобиться пішохідне взуття, яке забезпечує більш високу середню підошву, щоб подушці цієї арки. Якщо у вас низькі арки, вам знадобиться взуття з менш значним аркою. Якщо ви не впевнені, що у вас є, намочіть ноги, а потім встаньте на бетон, який залишить слід на бетоні. Якщо ви бачите більшу частину середньої стопи, у вас, швидше за все, низькі дуги. Якщо ви багато чого не бачите, у вас, швидше за все, вищі арки. Якщо з’являється частина, але не всі середні стопи, ви, мабуть, десь посередині. Коли ви збираєтеся купувати взуття, повідомте продавцю, який тип арки у вас є, щоб ви могли звузити свій вибір. У деяких випадках роздрібний продавець може рекомендувати ортотичну вставку, яка може змінити дугову підтримку взуття та зробити їх більш зручними для вас.
В приміщенні чи поза?
Інша річ, яку слід врахувати - це тип поверхні, на який ви будете ходити. Хоча AOFAS зазвичай рекомендує плавний протектор для пішохідного взуття, це може бути не підходящим для вас у певних умовах. Якщо ви регулярно гуляєте на свіжому повітрі протягом тривалих періодів у дощові, снігові або грубі чи мокрі умови, або в основному ходите по незабруднених стежках, взуття для пішохідної ходьби може підійти саме вам. Цей тип взуття матиме більш підошву, що не ковзає, і водонепроникну верхню частину, зберігаючи ноги сухішими під час довгих прогулянок і допомагаючи запобігти ковзання та падіння.
Загальні правила придатності
Коли ви шукаєте найкраще взуття для ходьби, найкращий спосіб дійсно - це відвідування спеціалізованого магазину для ходьби чи бігу, де персонал вимірює вашу арку та аналізує вашу ходу, щоб допомогти вам вибрати ідеальне взуття. Природно, вам захочеться приміряти хоча б кілька пар взуття і погуляти в них, перш ніж вибрати потрібну пару. Коли ви одягаєте їх, ви повинні мати змогу махати пальцями ніг, і у вас має бути близько 1/2 дюйма місця в кінці пальців. Ваші ноги найбільші вдень, тому корисно спробувати взуття в той час доби. «Лічильник каблуків» або тильна частина взуття повинна бути досить жорсткою. Якщо ви ходите по магазину і відчуваєте, що каблук ковзає, ви можете зробити ставку, що ці черевики дадуть вам пухирі на підборах, коли ви носите їх на тривалій прогулянці. Як правило, взуття повинна відчувати себе «притиснутою скрізь, але нікуди не тісно», - пропонує на відкритому повітрі рітейлер REI.
