Застуда та грип - одна з найпоширеніших причин ангіни, але алергія, стрептокок, куріння та тонзиліт також можуть викликати біль у горлі. (Див. Довідку 1) Хоча біль у горлі може зробити незручним вживання їжі та пиття певних продуктів для сніданку, є велика кількість поживних продуктів, які не тільки полегшують вашу ангіну, але й постачають вітаміни та мінерали, якими організм потребує загоєння.
Пийте рідини
Рідини - одна з найкращих ваших ставок, коли у вас болить горло. Рідини допомагають змащувати горло, що може полегшити біль і дискомфорт, пов’язані із сухістю, а також заспокоїти подразнення горла. (Див. Довідку 1) Випийте склянку води, коли ви вперше прокинетесь або вип’єте кухоль гарячого чаю з ранковою їжею. Вода з медом і лимонним соком може бути особливо корисною для заспокоєння ангіни, згідно статті 2010 року, опублікованої в "Журналі хімічних та фармацевтичних досліджень". (Див. Довідку 4 Сторінка 386) Додайте кашку з медом і шматочок лимона, який додає вітамін С, у кухоль теплої води, щоб скористатися антибактеріальними та противірусними властивостями, які може запропонувати мед. (Див. Посилання 4 стор. 386)
Їжте щось заморожене
Запитання щось заморожене може допомогти заспокоїти біль у горлі, згідно з даними веб-сайту FamilyDoctor.org (див. Посилання 2), а вибір живильних продуктів також може забезпечити необхідними поживними речовинами, такими як вітамін С, який потребує оздоровлення вашого організму. Ложкою вставити ложку в коробку йогурту і заморозити її. Коли він твердий, їжте його, як заморожений десерт, або заморожуйте зелений виноград і смоктайте їх так, як ви б пастило для горла. Пюре з несолодких заморожених фруктів, таких як ягоди або персики, в блендері з сплеском до 100 відсотків фруктового соку і шкваркою меду як ще один заморожений сніданок, який допоможе заспокоїти ваше роздратоване і болісне горло. Однак майте на увазі, що холодна їжа лише заспокоїть ваше горло, але вони не обов'язково заохочуватимуть оздоровлення, зазначає Стефані Марон, автор книги «Засоби першої допомоги з натуральної медицини». (Див. Посилання 3 стор. 291)
Перейдіть за часником
Свіжий часник містить сполуки, які можуть заспокоїти ангіну. Включіть у свій раціон дві подрібнені зубчики часнику двічі на день, щоб скористатися ними, рекомендує у книзі Марона Девід Р. Філд, лікар-натропат. (Див. Посилання 3 Сторінка 291) Подрібніть зубчики часнику і змішайте їх з вершковим маслом, щоб розкласти на тості або цілому пшеничному бублику. Додайте подрібнені зубчики часнику до яєчня як ще один спосіб включити корисну їжу у свій сніданок.
Не їжте ці продукти сніданку
Не менш важливим, як вживання заспокійливих продуктів, є уникання продуктів, які можуть подразнювати ваше і без того болісне біль у горлі. Ви повинні пропустити продукти з цукром, такі як пончики, фруктові напої або підсолоджені крупи для сніданку, зазначає Марон. (Див. Довідку 3 Сторінка 291) Соки цитрусових, такі як апельсин або грейпфрут, також можуть погіршити ваш біль, повідомляє Американська дієтична асоціація. (Див. Довідку 5 Стор. 1) Також слід уникати продуктів з грубою текстурою, таких як гранола, крупи для сніданку та сухі тости. (Див. Посилання 5 Сторінка 1) Пропустіть гостру їжу на користь і більш м'яких варіантів. (Див. Посилання 5 стор. 1)
