Жодна таблетка не може замінити здорову, різноманітну дієту, регулярні фізичні вправи та правильну гідратацію - але іноді просто потрібна трохи додаткової допомоги. Незважаючи на те, що полівітаміни втрачають популярність тепер, коли люди навчаються вибирати лише вітаміни, яких їм не вистачає, вживання одного дня може допомогти заповнити прогалини, можливо, ваш план прийому їжі відсутній.
Порада
Ви можете приймати полівітаміни вночі, якщо ви приймаєте його з невеликою кількістю їжі, щоб покрити свій шлунок і допомогти організму засвоїти жиророзчинні вітаміни.
Розуміння полівітамінів
Мультивітаміни - це саме те, що випливає з їх назви - вітамінні таблетки, які містять більше одного типу вітаміну. Найпоширеніші полівітамінні суміші містять вітамін А, вітаміни групи В, а також вітаміни С, D, Е та К. Вони зазвичай містять також мінерали, такі як мідь, залізо, селен та цинк.
Деякі з цих вітамінів водорозчинні, а деякі потрібно приймати разом із джерелом жиру, щоб організм їх засвоїв. Важливо точно знати, що містить ваш полівітамін, щоб ви знали, як його приймати, і щоб ви могли переконатися, що отримуєте належний харчовий баланс.
Найкращий час приймати вітаміни
Відповідно до Medical News Today, немає відповіді, що відповідає всім, як найкращий час приймати вітаміни. Наприклад, вітаміни групи В найкраще працюють при прийомі натщесерце, тому їх добре приймати вранці. Ваш організм не зберігає вітамін С, тому його слід приймати в невеликих дозах протягом дня.
Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E і K, містяться в таких великих кількостях в продуктах харчування, що більшості людей не потрібно їх доповнювати. Жиророзчинні вітаміни можуть бути небезпечними, якщо ви приймаєте занадто високу дозування, тому врахуйте звичну дієту, перш ніж вирішити, чи потрібен полівітамін, який їх містить.
Прийом полівітаміну перед сном
Прийом вітамінів перед сном може спричинити печію або загальний розлад шлунка. Вітаміни Stress Tab містять залізо, тому якщо ви збираєтесь приймати їх перед сном, переконайтесь, що зберігаєте їх у недоступному для дітей місці протягом дня.
На думку медичних експертів Kaiser Permanente, передозування заліза є головною причиною смерті дітей віком до 6 років. Найкращий час для вживання стресових вкладок дійсно залежить від вашого графіку та ваших уподобань, якщо ви не перевищуєте рекомендовані. дозування.
Приймайте полівітаміни невеликою закускою, щоб забезпечити засвоєння жиророзчинних вітамінів і допомогти покрити живіт. Кальцій допомагає в поглинанні жиророзчинних вітамінів, тому майте маленьку коробку з нежирним йогуртом, унцію-дві сиру, склянку молока або навіть маленьку ложку морозива, щоб допомогти покрити живіт і переконатися, що ви може поглинати будь-які жиророзчинні вітаміни у вашому полівітаміні.
