Хоча шкала є корисним інструментом для вимірювання втрати ваги, вона обмежується оцінкою лише одного компонента: ваги. Що стосується ризиків для здоров'я, пов’язаних із зайвою вагою, то винуватцем жиру є жир. Вимірювання процентного вмісту жиру в тілі - кращий показник того, наскільки добре працює ваша дієта та програма фізичних вправ. Визначення вмісту жиру в організмі одного разу вимагало відвідування закладу з подвійною енергетичною рентгеноскопією або гідростатичним зважуванням. Іншим варіантом були вимірювання штангенциркулем у місцевій залі або біоелектричний аналіз імпедансу, виявлений у лікарських кабінетах. Вимірювання жиру в організмі за допомогою домашніх ваг тепер дозволяє вам перевірити свій жир зручно і за менші гроші.
Відсоток жиру в організмі
Відомо, що велика кількість жирної ваги збільшує ризик серцевих захворювань, гіпертонії, діабету та деяких форм раку. Для деяких людей очевидно, що за їх зовнішнім виглядом вони мають занадто багато жиру; однак людина може виглядати худорлявою, але при цьому мати занадто багато жиру. Жир може "ховатися" в багатьох місцях тіла, і в міру дорослішання жир часто замінює м'язи, якщо вони не здійснюють регулярні фізичні вправи.
Відсотки здорового жиру в організмі
Відсоток жиру в тілі - це кількість жиру у вашому організмі порівняно з усіма іншими компонентами організму; вона змінюється залежно від статі та віку. Для жінок будь-який відсоток жиру в тілі понад 25 відсотків вважається занадто високим. Чоловіки повинні уникати жирності більше 20 відсотків. І для жінок, і для чоловіків, чим молодше ви, тим менший має бути відсоток жирової маси.
Ваги для жиру в організмі
Для вимірювання жиру в організмі використовується технологія, яка називається біоелектричним опором. Невеликий, непомітний електричний струм посилається з однієї ноги, вгору на одну ногу і вниз на другу ногу. Жир - поганий провідник електрики порівняно з іншими компонентами організму, такими як м'язи. Чим більше опір електричному струму, тим більше жиру.
Надійність шкали жиру в організмі
Дослідження "Споживчих звітів" про масштаби жиру в організмі підтверджує те, що багато експертів у галузі охорони здоров'я та фітнесу стверджують: ці шкали не такі точні, як інші методи вимірювання жиру в організмі. Одне питання полягає в тому, що струм проходить від ноги до ноги і тому лише вимірює вміст жиру в нижній частині тіла. У дослідженні споживчого звіту було встановлено, що найкращі шкали точні до 80 відсотків часу. Крім того, не було узгоджено щодо того, чи повідомили ваги про більш високий або нижчий вміст жиру в організмі. Через ці поширені неточності "Consumer Reports" більше не перевіряє масштаби жирового жиру. Хоча ваги не завжди точні, вони все одно можуть бути інструментом для вимірювання прогресу, якщо ви кожен раз перевіряєте свій відсоток жиру на одних і тих же умовах.
