М'язова хворобливість після виконання вправ знайома кожному, хто регулярно тренується. М'язи стегна, зокрема, виробляють багато сили, тому вони також завдають великої шкоди. Фізіологи не повністю розуміють явище болю, пов’язане з хворобливістю після фізичного навантаження, але вся його дуга від початку до реконвалесценції була добре зафіксована. Більшість больових відчуттів зникне через кілька днів; зверніться до лікаря, якщо хворобливість у ваших стегнах залишається або погіршується.
М'язи стегна
Стегно - це область тіла між тазом і коліном. Квадрицепс, ряд м'язів-розгиначів у верхній частині стегна, є найбільшою групою м’язів стегна. Група чотириголових складається з чотирьох окремих м'язів: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius і vastus medialis. М'язи заднього суглоба - ще одна велика група. Вони визначаються як згинальні м’язи на задній частині стегна, що містять біцепс криріс, семітендінос і семимембраноз. Є також ряд інших м’язів стегна, включаючи грациліс.
Сутички
Для більшості рухів потрібні дві різні фази. Наприклад, біг має рушійну фазу, коли нога контактує із землею, і фазу відновлення, коли нога пішла з землі. Група квадрицепсів є основним скорочувальним м’язом коліна під час фази водіння. Група підколінних суглобів - це сила стискання для стегна під час фази водіння та для коліна під час фази одужання. Що стосується футбольного удару, контракт на суглобах під час підготовчої фази, а контракт на квадрицепси під час стадії удару.
Хворобливість
М'язи, як правило, болять, тому що цей безперервний скорочення руху призводить до пошкодження м’язових волокон та рухових сегментів м’яза. Дослідження в 2008 році, проведене дослідниками Колумбійського університету, виявило, що після фізичного навантаження надлишок кальцію, який зазвичай полегшує скорочення м'яза, замість цього послаблює його, активуючи ферменти, які розщеплюють м’язові волокна та перешкоджають виробленню енергії. Втрата сили, набряки та болючість стегна можуть тривати до трьох-чотирьох днів.
М'язова хворобливість із затримкою
М'язова хворобливість із затримкою (DOMS) - це назва типу болю та слабкості, що виникає через 24 - 48 годин після інтенсивних вправ. Це відрізняється від хворобливості, яка зазвичай виникає після фізичного навантаження. Експерти вважають, що DOMS викликається накопиченням молочної кислоти в м'язах або запальною реакцією, що створюється спробою імунної системи відновити структурні пошкодження м’язів.
Увага
Хворобливі м’язи стегна можуть бути нормальною реакцією після напружених занять і здоровим знаком поліпшення. Однак хворобливість завжди повинна зникати протягом декількох днів. Якщо ви відчуваєте сильну хворобливість, яка посилюється фізичними вправами, відпочинок - це найкраще, що ви можете зробити для своїх м’язів. Ослаблені м’язи можуть зазнати подальшого пошкодження, як сльоза або напруга, якщо натиснути.
