Целюліт описує жирові відкладення, які найчастіше виникають на стегнах, сідницях і стегнах і створюють тьмяний ефект апельсинової шкірки. Однією з головних причин целюліту є погана циркуляція, повідомляє веб-сайт Healthy Exercise World, який зменшує необхідні поживні речовини до зони та послаблює сполучну тканину шкіри. Це те, що спричиняє порушений або пожовклі вигляд. Немає чарівних ліків від целюліту, але здорове харчування, правильна процедура догляду за шкірою та регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити її зовнішній вигляд.
Чистка тіла
Регулярно чистіть шкіру, щоб збільшити приплив крові до поверхні шкіри, пропонує веб-сайт Women Fitness. Це забезпечує досягнення поживними речовинами поверхні поверхні для відновлення здорової шкіри. Натріть суху або вологу шкіру за допомогою щітки для тіла з твердими, але не надто грубими щетинками. Почніть з одного кінця свого тіла - або голови, або ніг - і розчешіть шкіру немилими рухами до серця. Веб-сайт Natural Health Techniques рекомендує уникати пошкодженої шкіри. Надайте менший тиск на чутливі ділянки, такі як груди та шия. Чистіть шкіру один раз на день.
Легкі серцево-судинні вправи
Важливо при виконанні серцево-судинних вправ для зменшення целюліту - це не робити занадто важкі або швидкі фізичні вправи, а підтримувати стійкий темп протягом розумного періоду часу, радить веб-сайт Woman Junction. Це допоможе вам тримати серце накачане і м’язи працювати досить довго, щоб почати спалювати жир. Ви будете підтримувати стійку частоту дихання, що збільшить кількість кисню, який ви берете, і надалі сприятиме циркуляції. Ходьте в розумному темпі, поки не зможете відчувати себе виснаженим, але прагнете збільшити темп і тривалість, коли ваша фітнес покращується.
Харчування здорове
Національні інститути здоров'я (NIH) відзначають, що хоча ваші гени можуть грати роль у тому, чи є у вас целюліт, чи ваш раціон харчування є ще одним фактором, який слід враховувати. NIH рекомендує їсти здорову дієту, багату фруктами, овочами та клітковиною, і залишатися зволоженою з великою кількістю рідини, щоб уникнути розвитку целюліту. Згідно з Правилами дієтичного харчування для американців, встановленими Міністерством охорони здоров’я та соціальних служб США, здорове харчування включає також цільнозернові зерна, нежирні молочні продукти, морепродукти та нежирне м'ясо. Їжте менше продуктів, оброблених продуктами та продуктами з високим вмістом солі, швидко насичених, транс-жирів, холестерину та доданих цукрів.
