Запечена картопля, смажена плавленим сиром, займає високе місце у списку комфортних продуктів. Незважаючи на те, що цей гарнір, безумовно, може збільшити калорії, але існують способи зробити свій опудр здоровим. Вибирайте нежирний сир і їжте всю картоплю - шкірку і все - щоб отримати максимальну кількість харчових волокон.
Картопля Картопля
Існує певна різниця в кількості калорій між різними видами картоплі. Середня біла картопля - у діаметрі 2 1/4 до 3 1/4 дюйма - має 163 калорії, тоді як картопля з рум'яною такого ж розміру - 168 калорій. Середня червона картопля має всього 154 калорії.
Ой сир гусей
Звичайний картопляний начинку - це подрібнений сир чеддер. Одна унція повноцінного чеддера пакує 114 калорій, тоді як розмір порції сиру з нежирним жиром має всього 49 калорій. Сирний соус обійдеться вам у 59 калорій за 2-х столову ложку. Напевно, найздоровішим варіантом є нежирний сир, у складі якого на 1 чашку подається всього 104 калорії.
