Брахіорадіаліс, який охоплює довжину передпліччя - від трохи вище зовнішньої сторони вашого ліктя до великого пальця зап'ястя - піддається пошкодженню м'язової напруги, якщо подовжений занадто далеко і занадто сильно, як і будь-який інший м'яз. Процес реабілітації включає в себе ряд втручань для контролю болю, загоєння ураженої ділянки та відновлення функції. Зверніться до фізичного терапевта, щоб розробити індивідуальну програму реабілітації.
Первинний догляд
Відпочиньте ураженій руці протягом 48 - 72 годин відразу після отримання травми, щоб розпочати процес загоєння. Прикладайте лід до хворобливої ділянки через 20-хвилинні інтервали кожні одну-дві години, щоб мінімізувати набряки. Використовуйте також еластичну компресійну обгортку, якщо набряк сильний. Підніміть травмовану руку, коли можливо, щоб зменшити будь-яку внутрішню кровотечу. Ви також можете приймати знеболюючі препарати, при бажанні, за вказівкою лікаря.
Вправи на дальність руху
Виконуйте легкі вправи на розтягнення, щоб відновити діапазон рухів, коли біль вщух; зазвичай це займає приблизно від 48 до 72 годин. Почніть з розминки передпліч щонайменше п’ять хвилин. Зігніть і випряміть лікоть і зап'ястя і включіть обертання зап'ястя. Далі витягніть руки за спину, долонями разом, поки ви не відчуєте легкого напруження через передню частину ліктя та передпліччя. Утримуйте це положення протягом 10 - 30 секунд, трохи поглиблюючи розтяжку з кожним видихом, коли ви дихаєте нормально. Поверніть уражену руку назад і вперед долонею, зверненою всередину, щоб динамічно розтягнути брахіорадіаліс.
Ізометричні вправи
Поряд із вправами на дальність руху почніть виконувати ізометричні вправи після фази початкової терапії реабілітаційного процесу. Вони передбачають статичне скорочення брахіорадіалісу протягом певного періоду часу. Встаньте і тримайте гантелі біля боків долонями, спрямованими на стегна. Підніміть ваги приблизно на 3 дюйми, потім тримайте п’ять секунд. Підніміть гантелі ще на 3 дюйми, потім знову тримайте. Продовжуйте цей процес до тих пір, поки лікті не будуть майже повністю зігнуті, потім опустіть ваги і розслабтесь. Поступово збільшуйте з часом вагу гантелей.
Силові тренувальні вправи
Виконуйте динамічні силові тренувальні вправи, як тільки дозволяє ваш фізичний терапевт. Молоточок і зворотний завиток - приклади таких вправ, які орієнтуються на брахіорадіаліс. Перша вправа передбачає ту саму схему руху, що і вищезгадана ізометрична вправа, але ви згинаєте і розгинаєте лікті постійно і повторно. Зворотний завиток також вимагає тієї ж схеми руху, але ви починаєте руками перед стегнами, долонями повернуті до тіла. Виконуйте вправи два-три рази на тиждень, починаючи з одного набору з 15 повторів протягом тижня, потім з двох наборів з 15 повторень на тиждень, і нарешті з трьох наборів з 15 повторів. Після цього збільшуйте кількість опору і зменшуйте кількість повторень кожні два-три тижні.
Міркування
Процес реабілітації штаму брахіорадіалісу може бути тривалим, залежно від тяжкості травми, тому використання консервативного підходу є обґрунтованим. Виконуйте вправи під наглядом вашого фізіотерапевта, особливо спочатку, і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви зазнали будь-яких невдач.
