Фізичні зміни, які організм жінки зазнає під час вагітності, можуть бути драматичними. Бажання робити те, що найкраще для дитини, часто стимулює вчинки матері, а регулярні фізичні вправи можуть принести чималу користь матері та її ненародженій дитині. Біг може бути ефективним способом залишатися активним і здоровим, але хоча викидні рідкісні, в деяких випадках ваша рутинна практика може підвищити ризик постраждати.
Важливість вправи
Вправи, включаючи біг, можуть покращити кровообіг у всьому тілі, а отже, поліпшити кровообіг, що досягає вашої дитини. Це може підтримувати ваше тіло та серце здоровими та сприяти зниженню стресу та тривоги, які можуть вплинути на вашу дитину. Майте на увазі, що фізичні вправи не потрібні - здорову дитину можна народити матері, яка зовсім не активна - але це може покращити здоров’я і вас, і вашої дитини.
Зміни під час вагітності
Кожна жінка може переживати вагітність по-різному. Більшість з них можуть продовжувати свою рутину фізичних вправ, включаючи біг, принаймні частину своєї вагітності, повідомляє The Pregnancy Today. Не запускайте запущену програму, якщо ви не бігали до того, як завагітніти. І навіть якщо ви досвідчений бігун, вам все одно слід отримати схвалення лікаря, перш ніж продовжувати бігати.
Ризик викидня
Експерти розбиваються на те, чи може біг підвищити ризик викидня, але дослідження, опубліковані в журналі "New Scientist", виявили, що жінки, які займаються протягом семи і більше годин на тиждень через такі сильні вправи, як біг, мають найвищий ризик перенести викидень. в перші 22 тижні вагітності, повідомляє CompleteRunning.com. Дослідження слідкувало за прогресом понад 92 000 жінок Данії. Дослідження свідчить про те, що вплив, який відбувається під час кожного кроку, манить матку, сприяючи підвищенню ризику викидня.
Міркування
Будьте в курсі свого фізичного здоров'я протягом всієї вагітності, особливо коли ви займаєтеся фізичними вправами. Якщо у вас високий кров'яний тиск, гестаційний діабет або викидень в анамнезі, не бігайте під час вагітності. Мам, які переносять кількох дітей, також рекомендується уникати бігу. Якщо у вас виникають кровотечі з піхви або раптові різкі болі в шлунку, зверніться до лікаря або відвідайте відділення невідкладної допомоги - це можуть бути ознаки травми, яка може призвести до викидня.
