Ви, мабуть, впізнаєте реформатор пілатесу, навіть якщо ви ніколи його не використовували. Це колюча машина, яка складається з розсувної каретки, оснащеної пружинами, брусками та ремінцями. На цьому апараті ви лежите, встаєте на коліна, стоїте і сидите, щоб створити врівноважене тіло і міцне ядро - або "електростанцію", як це назвав творець Джозеф Пілатес.
Реформатор може виглядати як чергова принадність фітнесу, але це триває з початку 1900-х років, коли Пілатес вперше обмотав версію разом із хворими на ліжках, незважаючи на хвороби. Реформатор відображає позитивні програми, передбачені програмою Mat Pilates, включаючи покращення здоров'я, гнучкість та поінформованість організму. Регулярні тренування з реформаторами пропонують і інші унікальні переваги.
Порада
Реформатор пілатесу пропонує тренування для повного тіла, що покращує силу, гнучкість та поінформованість тіла.
Побудувати міцне ядро
Мат-пілатес - це все, що викликає міцність. У цих тренуваннях ви перекочуєте, крутите і скручуєтесь так, як ніколи не думали, щоб націлити цілість тулуба, від стегон до плечей. Від цього отримують користь спина і стабілізуючі м’язи, які часто залишаються поза традиційними тренуваннями з фітнесу.
Реформатор пропонує всі ці переваги для побудови основного пілатесу та багато іншого. Опір системи шківа і пружини пропонує більший опір, ніж те, що ви отримуєте лише з вагою тіла на килимку. Ви досягнете навіть кращої постави та координації, ніж ви робили з матом або класичною фітнес-рутиною.
Повний діапазон руху
Прути і кабелі реформатора гарантують, що ви будете рухати своє тіло через повний діапазон руху - те, що ви, можливо, не зможете зробити самостійно. Якщо ви тримаєте кабелі на руках або закріплюєте кабелі на ногах, ви не можете допомогти, але простягнутись в повній мірі, щоб слідувати їх сліду.
Виконуючи вправи самостійно без таких вказівок, легко повернутися до старих моделей руху, які не так корисні. Ви можете, як правило, зігнути коліна або лікті, наприклад.
Ви можете почути, що пілатес подовжує м’язи, що насправді неможливо. Що це робить, це надати вам вигляд більшої довжини, оскільки ви знаходите цей повний діапазон руху і тренуєтеся підтримувати його день у день. Ви будете виглядати вище, стрункішою і стрункішою в результаті регулярної роботи реформаторів.
Швидкі та всебічні результати
Багаторазові вкладення на реформаторі Pilates означають, що ви можете набрати свої тренування назад, якщо ви вважаєте, що рухи Mat Pilates занадто складні, або вийти за рамки того, що ви можете зробити на килимку, якщо ви прагнете сильнішого поштовху. Це дозволяє вам працювати до свого рівня та прогресувати належним чином.
У той час як Мат Пілатес включає деякі вправи, які тренують ваші руки та ноги, вони зазвичай робляться без опору чи дуже легкого опору. Реформатор опрацьовує ваші руки та ноги більш ретельно, забезпечуючи більш всебічне тренування.
Опір реформатора означає, що ви швидше отримаєте результати від своїх тренувань. Напруга пружин на коляску, що рухається, регулюється різним рівнем складності.
У міру того, як ви станете сильнішими та досвідченішими за допомогою реформатора, ви переходите від відхилених вправ до тих, які ставлять менше вашої поверхні тіла на коляску, тобто вам потрібно використовувати більше власних сил та координації для виконання рухів.
Можливо, ви навіть помітите більшу чіткість у ваших руках, ногах та абсцесах лише через кілька місяців послідовної роботи над реформатором.
: 10 дивних переваг пілатесу
Краще тіло
Послідовна робота над реформатором пілатесу покращує ваш склад тіла. У дослідженні, опублікованому в листопаді 2015 року « Жіночим здоров’ям» , жінки, які мали попередній досвід роботи з реформаторами, виконували 16 тижнів регулярних тренувань на реформаторах після чотиритижневого періоду, що пригнічував себе під час літніх канікул.
Після цих чотирьох місяців тренувань із реформаторами жінки втрачали жир з трицепсів, талії та стегон, а натомість набирали худорляву масу. Ці результати жінки досягли після одночасової сесії, що проводилася двічі на тиждень протягом 16 тижнів. З такою прихильністю ви теж будете зміцнюватися і відчувати зрушення у своєму складі тіла.
