Креатин - це сполука, яка синтезується у вашому організмі підшлунковою залозою і використовується для виробництва енергії у ваших скелетних м’язах, при цьому 95 відсотків креатину зберігаються у ваших м'язах, а решта 5 відсотків у вашому мозку. Креатин також можна приймати як харчову добавку та ергогенну допомогу, розроблену для підвищення працездатності, головним чином сили та сили м'язів. Креатин - добре вивчена сполука; однак його вплив на ваш мозок та психічний стан менш зрозумілий.
Креатин і мозок
Креатин легко перетинає гематоенцефалічний бар'єр - захисний бар'єр навколо вашого мозку, який призначений для запобігання шкідливим хімікатам і токсинам. Потрапивши всередину мозку, молекула креатину зв'язується з молекулою фосфату, утворюючи сполуку креатинфосфату або CP. CP - це активована форма креатину, яка може збільшити споживання енергії вашого мозку. Наявність CP у вашому мозку може покращити пізнання та пам’ять, але може мати і деякі побічні ефекти, згідно з "Фізіологією спорту та фізичних вправ" Джека Х. Вілмора та ін.
Функція нейромедіатора
Креатин може впливати на вироблення нейромедіаторів мозку - гормоноподібних хімічних сполук, що виробляються у вашому мозку, які мають як неврологічний, так і гормональний вплив на ваш організм. Дофамін - це нейромедіатор, який відповідає за почуття, пов'язані з мотивацією та задоволенням, і може впливати на наявність CP у вашому мозку. Знижений рівень дофаміну може посилити симптоми, пов’язані з депресією, психозом та шизофренією. Креатинові добавки не рекомендується, якщо ви страждаєте від будь-якого з цих станів.
Креатин та серотонін
Незважаючи на переконливість, креатин може впливати на вироблення серотоніну, який представляє собою сполуку, що виробляється у вашому мозку, яка в основному знаходиться у вашому кишковому тракті, тромбоцитах крові та у всій вашій центральній нервовій системі. Серотонін має багато функцій, включаючи регуляцію настрою, апетиту, сну, пам’яті та навчання. Коли у вашому мозку присутня надмірна кількість креатину, виробництво серотоніну може бути придушене, що збільшує ризик розвитку деяких симптомів, пов’язаних із низьким рівнем серотоніну, наприклад, збільшення ваги, зниження секреції інсуліну, депресія та зменшення навчання.
Креатин та зневоднення
Добре відомий ефект добавки креатину - це гідратація м’язів, яка передбачає затримання води у ваших скелетних м'язах разом з креатином. Гідратація м'язів може залишити менше води для решти клітин вашого організму для оптимальної роботи, викликаючи стан зневоднення. Зневоднення або брак води може вплинути на ваш мозок, зменшивши приплив крові та доставку кисню до клітин мозку. Це може призвести до того, що ви відчуєте непритомність або непритомність і може збільшити ризик розвитку гострої тривоги, нервозності та розгубленості.
