Круглі або жирні щоки можуть зробити ваше обличчя важким і старшим, навіть якщо у вас здорова маса тіла. Гравітація та вік також можуть розтягувати та послаблювати м’язи щоки та підборіддя, внаслідок чого виникають зубці на щелепі та шиї. Дієта та звичайний режим фізичних вправ можуть не впливати на жирові прокладки на щоках та обличчі. М'язи обличчя повинні бути ізольованими, орієнтованими та вправлятись для тонізування та схуднення, як і у випадку з іншими м'язами вашого тіла.
Тонкі жирні щоки
Щоб стрункі та міцні круглі щоки бурундука спробуйте цю вправу на обличчя. Сидячи або стоячи прямо, нахиліть голову назад, щоб подивитися на стелю і висунути підборіддя назовні. При цьому смокчуть щоки якомога більше. Затримайтеся в цьому положенні п’ять секунд, розслабтесь і повторіть 10 - 15 разів.
Визначте скули
Витончіть і підніміть щоки, щоб запобігти появі джойлів і визначте вилиці за допомогою цієї вправи. Сядьте або встаньте вертикально і покладіть пальці на кожну скулу, щоб акуратно підняти шкіру вгору і над скулами. Відкрийте рот, щоб утворилася довга овальна форма. Затримайте це протягом п’яти секунд, розслабтесь і повторіть. Ви повинні відчувати опір у м’язах щік; це тонізує і стрункість обличчя.
Тонке нижнє обличчя
Щоб зменшити жир навколо рота та підборіддя, опрацюйте ці м’язи, використовуючи два пальці кожної руки, щоб обережно потягнути куточки рота, щоб нахмуритися. Утримуючи це положення для створення опору м’язів, витягніть рот, посміхаючись, тримаючи губи закритими. Порахуйте до п’яти, перш ніж розслабитися і повторити.
Струнка і тонізує щелепу
Жовтки і жир на лінії щелепи можуть спричинити важке, звисне обличчя. Для загострення особливостей і тонусу лінії щелепи спробуйте ці вправи для схуднення обличчя. Сидячи або стоячи прямо, нахиліть голову назад і дивіться до стелі. Перемістіть нижню губу над верхньою губою якомога далі. Ви повинні відчувати опір у м’язах шиї та щелепи близько до вух. Тримайте це на рахунку від п’яти до 10, розслабтесь і повторіть до 15 разів.
Спробуйте цю вправу, яка використовує м’язи язика і шиї, щоб зменшити подвійне підборіддя і холопи. Ляжте на ліжко, щоб голова звисала до краю. Притисніть язиком до даху рота і повільно підніміть голову, щоб підборіддя було спрямоване на груди. Займайте цю посаду протягом п'яти. Розслабтесь і повторіть п’ять-10 разів.
