Ваше обличчя і шкіра голови складаються з 10 груп м’язів. Однією з таких груп м’язів є губи, які оточені трьома м’язами, які змушують посміхатися, нахмуритися, поцукнути або жувати. З віком шкіра і м’язи губ починають висихати, через що ваше обличчя виглядає старше. Вправи для обличчя для губ можуть допомогти збільшити приплив крові, зменшити провисання шкіри і тонізувати м’язи губ.
Пукер
Йога для обличчя заснована на теорії, згідно з якою вправи на обличчі роблять роботу підтяжки обличчя за вирахуванням операції. Ця вправа для обличчя покликана використовувати м’язи навколо губ, щоб у вас був вигляд міцніших і сильніших губ. Сядьте прямо і стисніть губи. Розтягніть рот в усмішці, тримаючи губи стиснуті. Цілуйте губи так, ніби ви кидаєте повітряні поцілунки.
Смоктати
Ця вправа підтягує і тонізує м’язи в і навколо губ. Помістіть вказівний палець у рот і смокчіть його якомога сильніше. Ви повинні відчувати, як м’язи щік і губ стискаються. Затримайте п’ять секунд, потім повільно розслабте рот і вийміть палець. Повторіть 10 разів.
"О"
Ця вправа допомагає усунути крихітні зморшки, розташовані збоку від рота. Скупіть губи і сформуйте рот у невелику форму «О». Тримайте губи напруженими і посміхайтеся так само сильно, як можете, щоб ви відчували, що м'язи щоки стискаються.
Orbicularis Oris
Вправляючи орбікуліс орбіс, круговий м’яз, розташований навколо рота, допомагає усунути тонкі лінії і виробляє тверді, повні губи, чергуючи режими скорочення і релаксації. Змащуйте область навколо рота водою або невеликою кількістю масла, щоб губи не тріскалися. Покладіть обидва вказівні пальці з обох боків рота і обережно витягніть губи. Цей рух скоротить м'яз orbicularis oris. Затримайтеся дві секунди, потім трохи потягніть далі, більше стискаючи м’яз. Повторіть 25 разів. Якщо ви робите цю вправу правильно, це ізотонічна та ізометрична вправа, змінюючи довжину м’яза за рахунок утримування скорочення під час повторення.
Губи
Сядьте прямо і м'яко зімкніть губи. Концентруйтеся на піднятті підтягнутих губ до носа. Підніміться на висоту, наскільки це можливо, і потримайте п'ять секунд. Розслабтесь і повторіть п’ять разів.
