Відчувати, що вам потрібно їсти один вид їжі - будь то бургер, шоколад або соління - часто є не що інше, як проста їжа. Однак деякі тяги можуть вказувати на основний стан здоров'я. Жагання льоду, будь то подрібненого, кубиками чи стружкою, є симптомом піки, видом нав'язливого прийому їжі. Тяга до солоної їжі може бути симптомом ряду станів, які потребують медичної допомоги - але це також може бути просто тому, що ви звикли до дієти з високим вмістом натрію.
Піка та лід
Тип компульсивного розладу їжі, піка зустрічається частіше у дітей раннього віку, ніж у дорослих, хоча часто виникає під час вагітності. Поширений симптом піки, також відомий як пагофагія, - це тяга до нехарчових речовин, включаючи лід, але також зазвичай крейда, папір, волосся та мило. Піка була пов'язана з дефіцитом анемії цинку та заліза, останнє - це стан, коли вашому організму не вистачає еритроцитів через брак заліза.
Потреби в цинку та залізі
Цинк - це мікроелемент, який міститься в клітинах у всьому організмі, сприяючи підтримці імунної системи, росту клітин та переробці вуглеводів. Це також допомагає вашому нюху та смаку. Залізо також міститься у вашому організмі, і цей необхідний мінерал допомагає виробляти еритроцити, оскільки він необхідний для отримання гемоглобіну, який несе кисень у всьому організмі. Референтний раціон споживання цинку становить від 8 до 11 міліграмів на добу, тоді як для заліза - від 8 до 18 міліграмів на добу. І цинк, і залізо можна знайти в продуктах з високим вмістом білка, таких як яловичина, свинина і темно-м'ясна курка. Горіхи, цільні зерна та бобові також є хорошим джерелом заліза та цинку, а зелена зелень також забезпечує природне джерело, багате залізом.
Зневоднення і сольова тяга
Тяга до солі може бути симптомом зневоднення. Ваше тіло виділяє натрій, коли ви потієте і сечате, що потенційно призводить до низького рівня натрію та рідини. Солеву тягу внаслідок легкого зневоднення можна легко лікувати, зволожуючи, випиваючи склянку води або спортивний напій. Однак сильне зневоднення потребує невідкладної медичної допомоги. Симптомами сильної дегідратації є шок, запалі очі, сплутаність свідомості та безпритомність.
Звичка дієтичного натрію
Американці, як правило, отримують занадто багато натрію внаслідок вживання в їжу оброблених, консервованих та консервованих продуктів, а також фаст-фудів, які містять багато натрію. Через це може розвинутись звичка до солоної їжі, а також підвищення рівня натрію, що призведе до того, що ви прагнете солі, коли отримуєте менше, ніж звикли. Дієта з високим вмістом натрію може призвести до ряду ускладнень для здоров'я, включаючи високий кров'яний тиск та підвищений ризик остеопорозу у жінок. Рекомендований верхній прийом натрію на добу становить 1500 міліграмів для людей, які мають серцеві захворювання або проблеми з нирками, старші за 51 рік або є афроамериканцями. Для всіх інших рекомендований прийом не більше 2300 міліграмів на день.
