Стара приказка "годуй застуду, але голодуй лихоманкою" не відповідає дійсності. Коли у вас лихоманка, ваш організм спалює більше калорій, а дієта стає важкою для вашого одужання. Якщо ви не їсте достатню кількість жирної їжі, то вам не вистачить енергії, необхідної вашій імунній системі для того, щоб вигнати мікроби. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас температура, яка перевищує 105 градусів за Фаренгейтом, яка триває довше від 48 до 72 годин, або яка супроводжується жорсткою шиєю, психічною сплутаністю, судомами, висипаннями або болем під час сечовипускання.
Наповнити багату рідиною їжу
За словами лікаря Школи медицини Вандербільта Вільяма Шаффнера, найкращий спосіб боротьби з лихоманкою - споживання великої кількості рідини. У списку продуктів для лихоманки є кілька чудових рідин, серед яких вода, гарячий чай та 100-процентні фруктові соки. Також слід їсти багату рідиною їжу при лихоманці, наприклад, овочевий або пташиний бульйон з низьким вмістом натрію, крижані соки, виготовлені з 100-відсоткового фруктового соку, і тонкі супи. Пари з гарячої їжі, як курячий суп, можуть послабити висушену слиз у носових ходах і допомогти зняти симптоми.
Вибирайте свіжі фрукти
Багато фруктів очолюють список найкращих продуктів для лихоманки, включаючи апельсини, полуницю, кавун, ананас, ківі та дині. Ці фрукти багаті вітаміном С, антиоксидантом, який підтримує здоров'я вашої імунної системи. Банани можуть допомогти замінити калій, втрачений при діареї, пітливості або блювоті. Крім того, цитрусові містять флавоноїдні сполуки, які зменшують запалення та посилюють імунні функції клітин. Підбирайте свіжі фрукти замість підсолоджених фруктових продуктів, таких як деякі марки яблучного соусу, фруктовий сік з додаванням цукру або фруктові консерви у важкому сиропі. Вживання великої кількості цукру у своєму раціоні, коли хворий може гальмувати вашу імунну систему.
Підбирайте пробіотики
У статті, опублікованій в педіатрії в 2009 році, повідомляється, що регулярне вживання пробіотичних продуктів, які містять корисні живі бактерії, може знизити лихоманку у хворих дітей. Діти, які вживають продукти, багаті на пробіотики, також рідше захворіли. Йогурт, який містить живі культури бактерій, є однією з кращих продуктів для лихоманки. Щоб придбати бренд з високою концентрацією бактерій, шукайте таку, яка має печатку «Жива та активна культура» схвалення Національної асоціації йогуртів. Вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру та нежирних сортів, щоб уникнути насиченого жиру.
Робота в білку
Вживання їжі білка, коли у вас лихоманка, може допомогти вашій імунній системі дати енергію, необхідну для боротьби з інфекцією, говорить дієтолог Емілі Крюсі. Вибирайте невелику кількість м'яких, м'яких страв, таких як яєчня, яєчня, тофтове яйце або пашот, непросочена курка без шкіри та індичка. Якщо ви не можете шлунку твердої їжі, підсиліть протеїн з високобілковим коктейлем, коктейлем, виготовленим з низьким або нежирним молоком, йогуртом або тофу, або молоком, доданим у гарячий чай або каву.
Додайте трохи більше калорій
Зосередьтеся на отриманні достатньої кількості калорій у своєму раціоні, коли хворий оздоровить ваш організм і відновить здоров'я. Отримання достатньої кількості калорій - це не завжди легке завдання. Спробуйте їсти будь-коли, коли ви голодні, а не лише під час їжі. Це може означати, що ви їсте п’ять-шість маленьких прийомів їжі протягом дня. Якщо ви лежали в ліжку, тримайте поруч з ліжком кілька кращих продуктів для лихоманки, щоб збільшити споживання калорій. Хоча рідини необхідні, не заважайте їх перед їжею. Якщо ви відчуваєте це, і ваш лікар схвалює, спробуйте келих пива чи вина, які, як доведено, стимулюють ваш апетит.
Якщо ви занадто хворі, щоб приготувати їжу, попросіть допомоги у сім’ї чи друзів. Додавання кількох найкращих страв для лихоманки та використання цих стратегій можуть дати вам енергію, калорії та поживні речовини, які вам потрібні, щоб за короткий час повернутись на ноги.
